Wir zeigen, wie Sie Kalorienfallen im Sommer umgehen können und verraten Ihnen gesünderen Alternativen.
Genuss muss nicht schwer sein: Gerade im Sommer gibt es viele leichte, nährstoffreiche Leckerbissen.
Kalorienfallen aufgedeckt!
|
statt |
besser |
Warum |
|
Milcheis |
Fruchteis |
Weil Sie Fett und Kalorien sparen |
|
Weißgebäck |
Vollkorngebäck |
Weil Ballaststoffe länger sättigen |
|
Mehlspeisen |
frisches Obst |
Weil Sie dabei Vitamine tanken |
|
Butter & Obers |
Pflanzenöle |
Weil sie die Blutfette senken |
|
Fleisch |
Fisch |
Omega-3-Fettsäuren halten fit |
|
Fischstächen |
Sushi |
Weil Sushi den Stoffwechsel pushen |
|
Döner Kebab |
Hühnchen-Wrap |
Weil mehr Salat dabei ist |
|
Zucker-Cocktails |
1 Glas Bier |
Weil es Elektrolyte liefert |
|
Cafe Latte |
Cappuccino |
Weil er halb so viele Kalorien hat |
- Das richtige Eis
Das köstliche Gefrorene enthält meist viel Zucker und Fett: Eine Tüte mit drei Kugeln Eis kann den Energiewert eines Mittagessens haben.
Tipp: Der Figur zuliebe sollten Sie daher lieber Frucht- als Creme-Eis genießen: Erdbeer-, Marille- oder Himbeer-Eis enthalten nicht nur weniger Fett, sondern auch ein paar Vitamine!
- Top-Durstlöscher
Im Sommer lieben wir Eistee. Doch Vorsicht: Fertige Drinks sind meist Zuckerbomben!
Tipp: Machen Sie Ihren Tee besser selbst: Früchtetee abkühlen lassen und zum Süßen Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz (Mischverhältnis 1:3) verwenden. Ideal sind Trauben-, Birnen-, Apfel-, Orangen- oder Ananassaft.
- Schöne Haut mit Leinöl
Trockene Haut? Leinöl liefert pflanzliche Omega-3-Fette und cremt die Haut von Innen ein.
Tipp: Geben Sie ein bis zwei Teelöffel des gesunden Power-Öls in Ihr Müsli oder in einen pikanten Topfenaufstrich.
Wichtig: Nur kleine Mengen kaufen und kühl und dunkel lagern (Kühlschrank oder Tiefkühlfach)!
- Sieg der Unscheinbaren
Hülsenfrüchte führten lange Zeit ein kulinarischen Schattendasein. Schade!
Denn: Bohnen, Linsen oder Erbsen sind ideal zum Abnehmen. Sie enthalten eine Kombination aus ballaststoffreichen Kohlenhydraten und Eiweiß. Dadurch lassen Sie den Blutzucker kaum ansteigen, machen aber schön satt.
- Zitronenwasser
Längst bekannt: Wer viel Wasser trinkt und süße Fruchtsäfte meidet, bleibt (oder wird) schlank.
Tipp: Wem Wasser allein zu langweilig schmeckt: Veredeln Sie es mit ein paar Spritzern Zitronensaft. Die Zitrus-Säure entlastet die Leber zusätzlich und sorgt für angenehme Frische an warmen Frühlingstagen.
... weitere Sommer-Schlank-Tricks finden Sie hier!
