Quälen Sie Rückenschmerzen? Die beste aller Therapiemaßnahmen lautet: Werden Sie aktiv! Profis verraten, wie’s geht.
Wer einmal die Schmerzen bei einem Bandscheibenvorfall erlebt hat, ist bereit, alles dafür zu tun, um sie wieder loszuwerden“, weiß der renommierte deutsche Wirbelsäulenspezialist Dr. Martin Marianowicz. Allerdings, so bedauert der Münchner Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie und Sportmedizin, operieren Ärzte heute in vielen Fällen vorschnell – und leider zu oft ohne Erfolg.
Provokante These
„Dabei wissen wir, dass 80 Prozent aller
Rückenschmerzen durch sanftes Muskeltraining und effiziente Schmerztherapie
von alleine wieder abklingen“, so der Wirbelsäulen-Spezialist. In seinem
brandneuen, provokanten Ratgeber 'Aufs Kreuz gelegt' zeigt Martin
Marianowicz, wie man sich unnötige Operationen ersparen kann und was unserem
Rücken wirklich gut tut. Außerdem entwickelte der Mediziner einen Test, mit
dem jeder schnell feststellen kann, ob er ein Rücken-Risiko-Kandidat ist.
Dr. Martin Marianowicz: Aufs Kreuz gelegt. Goldmann Arkana Verlag, um 17,95 Euro. Hier geht's zur Bestellung!
Achillesferse
Hierzulande ist die Situation nicht viel besser:
„Der Rücken ist für viele Menschen die gesundheitliche Achillesferse.
Bewegungsmangel, Fehlbelastungen durch einseitige Arbeitsabläufe oder
Übergewicht belasten unseren Stützapparat mehr denn je“, weiß Prof. Dr.
Martin Nuhr vom Nuhr-Gesundheitszentrum in Senftenberg (NÖ). Am Freitag, 19.
März, findet dort zwischen 15.00 und 18.00 der Tag der offenen Tür statt
(Infos unter: www.nuhr.at),
an dem die vielfältigen Therapieeinrichtungen des Rückenzentrums vorgestellt
werden.
Bewegung
Das beste Rezept, um Rückenschmerzen zu lindern, und
vor allem, um ihnen vorzubeugen, ist laut Wirbelsäulen-Spezialist Andy
Fumolo Bewegung. „Beginnen Sie, aktiv zu leben. Stehen Sie öfter vom
Schreibtisch auf, gehen Sie täglich an die frische Luft und vermeiden Sie
mit gesunder Ernährung Übergewicht“, so der bekannte TV-Trainer. Er ist
überzeugt: „Rückentherapie ist immer auch Selbsttherapie. Also: Raus aus der
Bewegungsfalle!“ Der Coach rät zu täglicher Wirbelsäulen-Gymnastik: Die
besten Übungen für einen gesunden Rücken sehen Sie rechts abgebildet.
Experte Fumolo: „Warten Sie nicht zu lange! Beginnen Sie innerhalb von drei
Tagen mit gezielter Rückengymnastik. Denn man hat nachgewiesen: Wer sein
Vorhaben innerhalb von 72 Stunden umsetzt, ist zu 98 Prozent erfolgreich
damit!“ Außerdem rät der Coach, auf Psychohygiene zu achten: „Auch Stress
schädigt die Wirbelsäule. Versuchen Sie, positiv zu denken und nehmen Sie
bei Bedarf therapeutische Hilfe in Anspruch.“
Klarer Kopf
Weiterer Vorteil regelmäßiger
Wirbelsäulen-Gymnastik: Auch Nackenschmerzen bessern sich – und dadurch oft
auch Kopfschmerzen. Gerade im Frühjahr werden viele Menschen davon geplagt.
Die besten SOS-Rezepte gegen das lästige Leiden finden Sie im Kasten links.
Damit es gar nicht erst so weit kommt: Trinken Sie ausreichend, am besten Wasser oder verdünnte Säfte! Tankt man zu wenig Flüssigkeit, wird das Blut zu dick, die Sauerstoffversorgung der Zellen lässt nach und der Kopf beginnt zu schmerzen. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es schon sein. Das tut auch den Bandscheiben gut...
Sind sie ein Rücken-Risiko-Kandidat?
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