Die neue Kraft von innen - Darmgesundheit

MADONNA Gesund-Serie

Die neue Kraft von innen

Gutes Bauchgefühl. Gesundheit und Schönheit sitzen im Darm. Experten verraten, wie Sie ihn mit einfachen Mitteln rasch sanieren.

Strahlt Ihre Haut? Fühlen Sie sich energiegeladen? Haben Sie glänzendes Haar und eine Top-Figur? Und bleiben Sie von Grippe-Viren weitgehend verschont, beziehungsweise regenerieren Sie sich innerhalb kürzester Zeit, wenn es Sie doch einmal erwischt?

Gesund-Zentrale
„Wer diese Fragen bejaht, kann davon ausgehen, dass sein Darm – die Gesundheitszentrale unseres Körpers – einwandfrei funktioniert“, erklärt die Grazer Gesundheits-Expertin Anita Frauwallner, die sich seit Jahrzehnten wissenschaftlich mit dem Aufbau und der Gesunderhaltung der Darmflora beschäftigt. „Es ist ganz einfach“, erzählt die charismatische Verdauungs-Spezialistin: „Ist der Darm gesund, ist der Mensch gesund.“


© Singer
Mag. Anita Frauwallner ist Expertin für Darmgesundheit in Graz und GF von Allergosan.

MADONNA-Expertin. Mag. Anita Frauwallner ist Expertin für Darmgesundheit in Graz und GF von Allergosan. www.allergosan.at

Etwa 100 Billionen (!) gesunde Bakterien besiedeln den Darm, sorgen für den Abbau von Schadstoffen und halten unser Immunsystem intakt.

Gerät die Darmflora jedoch aus dem Gleichgewicht, bekommen wir Verdauungsstörungen, fühlen uns müde oder werden sogar krank: „Zeichen gestörter Darmfunktion sind nicht nur Blähungen, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall, sondern auch Migräne, Akne, Allergien, Schlafstörungen oder etwa Blasenentzündungen gelten als darmassoziierte Erkrankungen“, klärt Expertin Frauwallner auf.

Entschlacken
Gerade im Frühjahr haben viele Frauen das Bedürfnis, ihren Darm zu sanieren, um sich wieder wohler zu fühlen und auf gesunde Weise abzunehmen. Frauwallner: „Ein gesunder Darm versorgt den Körper mit Nährstoffen, ein erschöpfter überschwemmt ihn mit Giften und Abfallstoffen.“ Für eine möglichst rasche und effektive Sanierung empfiehlt sie Heilfasten, F.-X.-Mayr-Kuren oder einzelne Entlastungstage, an denen wahlweise nur Kartoffeln oder nur Naturreis gegessen wird. Hilfreich sei es zudem, vermehrt basische Lebensmittel (wie gedämpftes Obst und Gemüse, Tofu, Mandeln oder Olivenöl) auf den Speiseplan zu setzen. Vorsicht sei allerdings bei Entschlackungstees geboten: „Brennnesseltee etwa ist wunderbar. Trinken Sie ihn dennoch nicht länger als drei Wochen täglich. Denn er schwemmt dann nicht nur Giftstoffe aus dem Körper, sondern auch wertvolle Mineralien.“ Besser: Dem Darm mit probiotischen Produkten gesunde Bakterien zuführen – das Immunsystem wird es Ihnen danken.

Gesunde Niere
Ebenfalls für Entgiftung in unserem Körper zuständig sind die Nieren: Sie reinigen etwa 1.800 Liter Blut Tag für Tag. Sie regulieren zudem den Flüssigkeitshaushalt. Die größten Gefahren für die Hochleistungsorgane sind erhöhter Blutdruck und Diabetes.

Und so halten Sie Ihre Nieren gesund: Trinken Sie etwa zwei Liter Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder (Kräuter-)Tees pro Tag. Wenn Sie viel Obst, Gemüse oder Suppen essen, kann die Flüssigkeitszufuhr auch geringer ausfallen. Auch zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag schaden den Nieren nicht: Trinken Sie aber immer ein Glas Wasser dazu, um dem harntreibenden Effekt des Heißgetränks entgegenzuwirken. Halten Sie sich mit Salzkonsum zurück (Salz lässt den Blutdruck ansteigen) und essen Sie nicht öfter als zwei Mal pro Woche Fleisch: Eine übermäßige Aufnahme von Eiweiß führt nämlich zu einer erhöhten Harnstoffmenge, deren Entsorgung zu einer Belastung für die Nieren werden kann. Laut China-Philosophie ist in den Nieren die Lebensenergie gespeichert. Menschen mit viel Nierenenergie werden auch seltener krank. Sie stärken Ihren Nierenfunktionskreis, indem Sie auf Genussgifte verzichten, dafür aber auf regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Schlaf und Entspannungsphasen achten.

So geht es dem Darm rundum gut

  • Sport treiben
    Regt die Verdauung auf gesunde Weise an: Täglich 30 Minuten an der frischen Luft flott spazieren gehen!
  • Frisch kochen
    Auch wenn die Zeit manchmal knapp ist: Bereiten Sie Ihr Essen frisch zu! Verdauungsfördernd und heilsam bei Magen-Darmproblemen wirken Gewürze wie Thymian oder Gewürznelken.
  • Entspannung
    Stress ist in unserer Zeit fast unvermeidbar – aber lassen Sie sich nicht von ihm zerfressen. Gerade beim Essen gilt: Keine Hast, nehmen Sie sich Zeit! Wichtig: Kauen Sie jeden Bissen 30-mal.
  • Gut saniert
    Bei Gewichts- oder Verdauungsproblemen: Verzichten Sie auf Abführmittel (auch auf pflanzliche!). Trinken Sie viel, reduzieren Sie Zucker und sanieren Sie Ihren Darm mit probiotischen Produkten (wie Omni Biotic 6). Auch gut: Einzelne Entschlackungstage, an denen wahlweise nur Kartoffeln oder nur Naturreis gegessen wird. Dazu viel trinken!

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