Das sind die 17 besten Figur-Tricks

Abnehmen ohne Diät

Das sind die 17 besten Figur-Tricks

Auf nichts verzichten und trotzdem abnehmen: Das klappt ganz einfach.

Mit der kalten Jahreszeit werden nicht nur die ­Jacken dicker: Viele Menschen neigen nun dazu, sich einen „Winterspeck“ anzufuttern.

Fett weg
Eine strenge Diät zu halten, fällt nun doppelt schwer. „Das ist auch weder notwendig noch wünschenswert“, wissen die renommierten Wiener  Ernährungswissenschafterinnen Ursula und Julia Pabst. Ihre gute Nachricht lautet: Sie können am Tag bis zu 500 Kalorien einsparen, ohne dass Sie dabei auf Ihre Lieblingsgerichte verzichten zu müssen. Wie das geht? Ganz einfach: den Fett- und Zuckerkonsum reduzieren. Als Faustregel gilt: Sie halten Ihr Gewicht, wenn Sie täglich etwa 80 Gramm Fett (sichtbares und verstecktes) essen. Um abzunehmen, sollten Sie das Fett auf 40 bis 50 Gramm pro Tag reduzieren.

Kein Jo-Jo-Effekt.
Sparen Sie auch noch Zucker ein, können Sie auf „sanfte“ Weise überflüssige Kilos loswerden – und das ohne Jo-Jo-Effekt. Das heißt: Sie haben beste Chancen, Ihr neues Wunschgewicht auch zu halten! Und das sind die besten Schlank-Tipps:

Die 17 besten Abnehm-Tricks 1/17
1. Tipp: Gesunder Ballast
Bauen Sie öfter Hülsenfrüchte wie Linsen in Ihre Menüs ein. Sie sorgen für einen stabilen Blutzuckerspiegel, da die enthaltene Stärke nur langsam abgebaut wird. Plus: Der hohe Ballaststoffanteil hält lange satt! Tipp: Wenn es schnell gehen soll, geschälte rote Linsen nehmen. Die müssen nicht eingeweicht werden und sind nach 15 Min. Kochen weich!

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