Madonna
Life

Schnupfen und Co.

Wieder fit in drei Tagen

02.12.09, 10:33 | Aktualisiert: 06.08.10, 16:05

Haben die Erkältungsviren zugeschlagen, hilft nur eines: Auskurieren. Und das möglichst rasch. Wir haben den Drei-Tage-Plan für Sie.

Wie Sie die Erkältung loswerden. Wir verraten Ihnen das Anti-Schnupfen-Programm:

Kampf gegen Viren
Sie fühlen sich schon seit Tagen abgeschlagen. Nun ist auch die Nase verstopft und der Kopf brummt. Zeit für eine Woche Schnupfen-Therapie haben Sie im Advent-Stress nicht. Nehmen Sie sich trotzdem Zeit, um den Viren den Kampf anzusagen. Wenn Sie nicht die Grippe, sondern „nur“ eine Erkältung erwischt hat, können Sie in drei Tagen wieder fit sein. Das Wochenend-Programm dazu finden Sie hier.

Der Wochenend-Plan

FREITAG

Einkaufen
Besorgen Sie sich aus der Apotheke Vitamin C und Zink plus homöopathische Mittel wie Sinuselect oder Metavirulent, Nasentropfen Coldamaris prophylactic sowie Thymianöl und Lindenblütentee. Kaufen Sie außerdem frisches Obst zum Pressen, ein Suppenhuhn, Gemüse und Fisch.

Inhalieren
Setzen Sie sich unter Dampf: Heißes Wasser in eine Schüssel geben, 2 EL Meersalz dazu und den Kopf mit einem Tuch bedecken. Inhalieren Sie 10–15 Minuten. Dann Coldamaris prophylactic in die Nase sprühen.

Trinken
Nehmen Sie über den Tag verteilt 3.000 mg Vitamin C plus Zink. Und trinken Sie mindestens zwei Liter Tee aus Linden- oder Holunderblüten, um die Viren rascher auszuschwemmen.

SAMSTAG

Ausschlafen
Schlafen Sie so viel wie möglich, um die Abwehrzellen im Blut zu stimulieren. Trinken Sie frisch gepresste Säfte (Pflanzenstoffe aktivieren die Abwehr) und geben Sie eventuell Eiweißpulver dazu.

Homoöpathie
Unterstützen Sie Ihre Abwehrkräfte mit homöopathischen Mitteln (verkürzen die Dauer der Erkältung).

Kochen
Fisch und Gemüse sind eine leichte Anti-Schnupfenkost. Für Sonntag kochen Sie ein Suppenhuhn (mit Knochen!).

Outdoor
Wenn Sie kein Fieber haben, machen Sie einen Spaziergang: Die Frischluft-Kur beschleunigt die Heilung.

Bad
Früher Abend: Ein ansteigendes Bad und nachher ins Bett zum Schwitzen. Viel trinken!

SONNTAG

Ausruhen
Auch wenn Sie sich besser fühlen: Geben Sie Ihrem Körper heute noch viel Ruhe. Nehmen Sie Ihre Vitamine, homöopathischen Mitteln und trinken Sie wieder zwei Liter über den Tag.

Hühnersuppe
Mittags steht die selbst gemachte Hühnersuppe auf dem Menüplan. Sie ist ein Virenkiller.

Tee mit Thymian
Ätherisches Thymianöl wirkt keimtötend. Geben Sie einen Tropfen vermischt mit 1 TL Honig in heißen Tee. Langsam trinken.

Nase befreien
Inhalieren Sie wieder, um die Atemwege zu befreien. Sie können wieder Meersalz oder zwei Tropfen Thymianöl verwenden.

Volles Programm
Setzen Sie Ihre diversen Schnupfenmittel und Vitamine noch nicht ab! Und gehen Sie früh zu Bett.

Das große Grippe Buch

Noch mehr Tipps für einen gesunden Winter bringt „Das große Grippe-Buch“ (erhältlich ab sofort in Ihrer Trafik).

1/100

Alkohol meiden
2/100

Ein Cocktail namens Pulswärmer
3/100

Kühlende Lebensmittel meiden
4/100

Scharf macht heiß
5/100

Verzehr von Südfrüchten meiden
6/100

Der Nikolaus bringt sie, aber dennoch:
7/100

Süß und scharf
8/100

Bewegung an der frischen Luft
9/100

Heiße Wanne
10/100

Avocadoöl für die Haut
11/100

Handwärmer
12/100

Geniale Sache
13/100

Fahrradsattel mit Lammfellbezug
14/100

Handwarm
15/100

Wenn man sie nicht mehr spürt...
16/100

Wärmende Wollpullover
17/100

Heiße Versuchung
18/100

Fell-Boots gegen kalte Füße
19/100

Stoffe aus Fell halten warm
20/100

Ingwer, die innere Heizung
21/100

Wärmendes Licht
22/100

Kalte Füße?
23/100

Massage
24/100

Klamme Zehen
25/100

Visionen
26/100

Lamm kanns!
27/100

Joggen gegen Kälte
28/100

Kürbisgerichte gegen Kälte
29/100

Ein Lachen wärmt auch das vis á vis
30/100

Kuscheln
31/100

Wärmende Lebensmittel bevorzugen
32/100

Fettcreme schützt vor Erfrierungen
33/100

Sauna
34/100

Kraut gegen Kälte
35/100

Kopfbedeckung nicht vergessen
36/100

Küsse gegen Kälte
37/100

Rollkragen
38/100

Füße vor Kälte schützen
39/100

Treppensteigen
40/100

Genug essen
41/100

Lieblingslieder hören
42/100

Es ist leider so...
43/100

Lüften belebt Kreislauf
44/100

Ohren schützen
45/100

Dicke Socken
46/100

Maroni heizen den Körper ein
47/100

Kein Schwein
48/100

Das Nützliche...
49/100

Massagen fördern Durchblutung
50/100

Der Schal
51/100

Hut tut gut
52/100

Die gute alte Wärmflasche
53/100

Offener Kamin
54/100

Tee
55/100

Tanzen
56/100

Muskeln anspannen schenkt Wärme
57/100

Suppe
58/100

Nasenspitze einpacken
59/100

Nicht rauchen!
60/100

Raus aus dem Haus!
61/100

Urlaubsträume
62/100

Unterhemden
63/100

Windige Orte meiden
64/100

Sind die Füße einmal warm...
65/100

Walken hält warm
66/100

Die Thermosohlen
67/100

Keine kühlenden Lebensmittel
68/100

Wandern bringt Wärme
69/100

Zimt
70/100

Warme Sünde
71/100

Wein entzieht Wärme
72/100

Entspannen
73/100

Öl ziehen
74/100

Zwiebellook
75/100

Lichtherapie hilft gegen Depressionen
76/100

Alte Shirts nützen
77/100

Alles für den Kussmund
78/100

Auch für Kinder gilt:
79/100

Wichtig:
80/100

Rauhe Hände
81/100

Hilfe! Alles rauh!
82/100

Risse
83/100

Stutzen
84/100

Unter der Haube
85/100

Wenn schon Mini..
86/100

Sie sind kein Haubenfan?
87/100

Rote Augen
88/100

Kneippen
89/100

Natürlicher Windschutz
90/100

Können sie widerstehen?
91/100

Lebendes Heizkissen
92/100

Wie wärs mit dem?
93/100

Treibhauseffekt
94/100

Der beste Platz für Ihren Lieblingssessel
95/100

Schneeengel
96/100

Heizen im Bad
97/100

Wolfgang Ambros hören
98/100

Vorhang weg für mehr Wärme
99/100

Und übrigens:
100/100

Müde sein und frieren geht gar nicht

Statt Glühwein oder Bier lieber zum alkoholfreien Früchtepunsch greifen.

3/4 Liter Wasser, fünf Beutel Kräutertee, eine Stange Zimtrinde, vier Nelken, Saft von zwei Orangen, Saft einer halben Zitrone, fünf cl Kirschsirup , zwei Esslöffel Honig. Leicht erhitzen

Wer schnell friert, sollte keine Südfrüchte essen. Ananas kühlt den Organismus ab und sollte deshalb gemieden werden.

Wer mit Chilli würzt, wird von innen aufgewärmt.

Bananen wachsen in heißen Ländern und sollen dort den Organismus kühlen. Wer also schnell friert, sollte Bananen meiden.

Zitrusfrüchte meiden, denn sie entziehen dem Körper die Wärme!

Das heizt ein!

Beim Rodeln regt man den Kreislauf an. Die Körperwärme wird in alle Körperregionen ausgestrahlt.

Mit Rosmarinduft oder mit durchblutungsförderndem Schaumbad

Doppelwirkung: Avocadoöl pflegt die Haut und regt die Durchblutung an.

Ein bisschen drücken und schon wirds in der Tasche warm. www.conrad.at

Was das ist? Tipp: 1.Am besten links und rechts tragen und 2.weiterklicken.

Bewegung und frische Luft sind gut fürs Immunsystem und halten fit. Bezüge aus Lammfell oder Webpelz bewahren Sie vor Erkältung.

Am besten aus Wolle oder mit Lammfellfutter

hilft nur eines: Eine Fußmassage

Bei Minusgraden liegen Sie mit einem Pullover aus Wolle richtig. So werden Sie optimal gewärmt.

Milch zum Kochen bringen, Hitze etwas reduzieren. Vanillestange dazu, fünf bis zehn Minuten köcheln lassen. Schote auskratzen. Kakao, Cayenne, Salz und Honig in ein Gefäß füllen und mit der Hälfte der Milch schaumig schlagen. Dann zur warmen Milch geben.

Bei Fellstiefel mit Gummisohle riskieren Sie keine kalten Füße. Vorsicht jedoch: Schuhe nicht zu fest schnüren, sonst kann sich kein wärmender Luftpolster bilden.

Kleidung aus Fellstoff ist für den Winter bestens geeignet. Fell wird auch bei Schuheinlagen, Decken und Handschuhen verwendet.

Ein kleines Stück Knolle schälen, in dünne Scheiben schneiden und mit heißem Wasser übergießen. Etwa fünf Minuten ziehen lassen.

Infrarot tut Verspannungen gut, die durch die Kälte entstehen.

Im Büro auch mal im Stehen telefonieren und dabei die Füße bewegen.

Ob Ihnen durch die heißen Steine oder durch Ihren Schatz warm wird-egal. Eine Massage lohnt sich.

Das Auftauen, das kennen wir vom Skifahren, tut am meisten weh. Aber weniger im warmen Fußbad.

Sich Bilder und wärmende Gefühle wieder in die Gegenwart zu holen, wärmt zumindest das Herz.

Unter den Fleischsorten wärmt besonders das Lamm.

Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und hebt die Körperenergie. Am meisten Wirkung bringt es die körperliche Bewegung in den gesamten Tagesablauf zu integrieren.

Kürbissuppe, Kürbisgulasch oder warmer Kürbisstrudel: Gerichte aus dem orangen Gemüse sind gesund und wärmen von innen.

Lachen bringt den Körper in Bewegung, dieser wird dadurch besser durchblutet.

Die Füße zusammenstecken und sich am Anderen aufwärmen

Kohlsuppe, Kohlaufläufe und Eintöpfe sind genau das richtige für die kalte Jahreszeit.

Cremen Sie Ihre Haut im Winter mit einer fetthaltigen Creme ein. So vermeiden Sie Risse, spröde Haut und geplatzte Äderchen.

Der Wechsel zwischen warm und kalt bringt den Kreislauf in Schwung, daher wird Ihnen nicht mehr so schnell kalt.

Als Beilage zu zahlreichen traditionellen Speisen schmecken sie nicht nur köstlich, sie bringen Wärme in den ausgekühlten Körper.

Hauben & Co. sollten an kalten Tagen unbedingt getragen werden. Bis zu 60% der Körperwärme verliert der Körper über den Kopf.

Küssen und Kuscheln mit dem Liebsten bringt nicht nur Wärme in Herz. Es tut einfach gut und erzeugt wärmendes Wohlbefinden.

Der Hals ist eine empfindliche Region. Der Rollkragenpullt aus Seide, Kaschmir oder Wolle wärmt sicher.

Moon-Boots bieten den optimalsten Kälteschutz. Kalte Füße haben hier keine Chance.

Die Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt dafür, dass wärmendes Blut in alle Körperregionen gelangt.

Ja Sie dürfen! Der Körper braucht mehr Energie, verbrennt aber auch mehr.

Hört man Sommerlieder und die Lieblings-CD aus dem Urlaub kann man der kalten Jahreszeit getrost entgegenblicken.

Wer zu Hause friert, sollte es mal mit Hausputz versuchen. Durch die körperliche Aktivität beim Staubsaugen, Abwaschen oder Bügeln wird Ihnen schnell mollig warm.

Fenster auf - Frischluft rein! Selbst bei klirrender Kälte brauchen unsere Wohnräume Sauerstoff. Jeder Kälteschock erschreckt die Bakterien, die sich in wohliger Wärme vermehren.

Wie die Nase sind auch die Ohren besonders anfällig für Erfrierungen.

Am besten aus reiner Wolle. Sie atmet und saugt.

Nicht ohne Grund werden Esskastanien auf den heimischen Christkindlmärkten en masse angeboten. Sie erwärmen den Körper, liefern Energie und versorgen uns mit Mineralstoffen und Vitaminen.

So wie Lamm von innen wärmt, so entzieht Schweineflisch die Wärme. Also verzichten!

mit dem Angenehmen verbinden. Denn dabei schwitzen Sie sicher.

Massagen bringen den Kreislauf in Schwung, fördern die Durchblutung und sorgen für wohlige Wärme. Fürs gewisse Prickeln bitten Sie Ihren Partner um eine Massage.

Ohnehin ein Trendaccessoir - also nicht darauf vergessen!

Eine Kopfbedeckung ist das A und O in der kalten Jahreszeit. Es muss nicht immer eine Haube sein. Hüte halten auch warm und zerstören die Frisur weniger.

Auf den Bauch oder ins Kreuz - herrlich!

Ein offenes Feuer spendet Wärme, schafft eine Wohlfühl-Atmosphäre und lädt zum Kuscheln mit dem Liebsten ein. Geht auch mit Kerzen.

Yogi- oder Ingwertee - wohliger Genuß ohne Kalorien

Ob in der Disco, im angesagten Club oder alleine zu Hause - Tanzen macht Spaß und macht warm.

Lassen Sie regelmäßig mit kleinen Übungen Ihre Muskeln spielen. Die Muskelkontraktionen erwärmen Ihren Körper von Innen.

Kochen Sie sich morgens eine heiße Gemüsesuppe und nehmen sie in der Thermoskanne mit zur Arbeit. Fertige Gemüsebrühe aufkochen und mit Chilli oder frischen Ingwerscheiben würzen. Über den Tag verteilt trinken. Wärmt garantiert.

Schützen Sie auch Ihre Nasenspitze vor der klirrenden Kälte. Ziehen Sie ruhig mal den Rollkragenpulli über die Nase.

Nikotin ist das stärkste Gefäßgift und verengt auf Dauer die Adern. Raucher frieren deshalb schneller. Noch ein Grund mit dem Rauchen aufzuhören!

Bewegung ist gegen Kälte das A&O

Planen Sie den nächsten Urlaub und freuen Sie sich darauf. damit lässt sich das kalte Wetter leichter ertragen.

Zugegeben, sie sind nicht sonderlich sexy, dafür aber umso effektiver. Ob ein modernes Funktionshemd oder ein schlichtes Baumwollhemd. Mit einem warmen Unterzieher, lässt es sich auch im Winter gut mit einer Bluse unter der Jacke aushalten.

Wenn sich zur Kälte ein eisiger Wind gesellt ist Vorsicht geboten. Durch die kalten Böen sinkt die auf den Körper einwirkende Temperatur wesentlich.

...dann hilft das dem ganzen Körper. Selbstheizende Scheinlagen von www.thermosoles.eu

Gehen Sie walken. Sport an der Frischluft ist gesund für Körper und Seele und erhöht die Körpertemperatur für einige Zeit.

Sie funktionieren mit integriertem Hochleichtungsakku und eingebautem Temperatursensoren für ein optimales Fußklima.www.thermosoles.eu

Die Traditionelle Chinesische Medizin unterscheidet zwischen wärmenden und kühlenden Lebensmitteln. Wichtig: Wer schnell friert, sollte keine Südfrüchte essen. Denn Bananen, Orangen und Ananas wachsen in heißen Ländern und kühlen den Organismus ab.

Bei kleinen Wandertouren werden die Muskeln durch die Bewegung generiert selbst Wärme zu erzeugen.

Als Zutat im Kompott oder in Keksen, wärmt dieses Gewürz nicht nur, Zimt kann außerdem Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken.

Ein warmer halbflüssiger Schokokuchen schenkt Gaumenfreude. Mmmmhh, einfach lecker. Schon der Gedanke daran erwärmt die Sinne.

Im Winter empfiehlt sich statt Wein lieber einen wärmenden alkoholfreien Punsch zu wählen.

Neben Aktivität hilft auch Entspannung gegen das Frieren. In verkrampften Muskeln kann das Blut nicht gut fließen und der Körper kühlt aus. Entspannungsmethoden wie Yoga, Qi Gong oder Autogenes Training könnten dazu beitragen, den Körper aufzuwärmen.

Ein alter Hausbrauch: Ziehen Sie am morgen Öl (Mund mit leicht erwärmten Öl 'spülen') und eine wohlige Wärme begleitet Sie den ganzen Tag.

Damit sich die innere Wärme aus dem Magen lange hält, sollten Sie Ihren Körper warm einpacken. Bestens geeignet ist dafür Kleidung aus Wolle, Kaschmir oder modernem High-Tech-Gewebe. Der Zwiebellook hilft, sich schnell der Innen- und Außentemperatur anzup

Im Winter fehlt uns die wärmende Sonne und vorallem Licht. Mit einer Lichttherapie gleich morgens nach dem Aufstehen hat die berühmte Winterdepression keine Chance.

Die älteren T-Shirts können Sie drunter tragen. Sieht keiner, wärmt aber.

Die Lippen trocknen besonders schnell aus, da sie kaum eine eigene schützende Fettschicht besitzen. Schützen!

Lippenschutz, sonst springen sie auf.

Spröde Lippen nicht mit der Zunge anzufeuchten: Sie werden sonst noch trockener. Die Lippen am besten mit einem Fettstift oder Lippenbalsam eincremen.

Regelmäßig eincremen.

Beim Händewaschen schonen seifenfreie Pflegeprodukte die Haut. Außerdem sollten Sie regelmäßig zu feuchtigkeitspendender Handcreme greifen.

Rissige Hände werden wieder weich, wenn man sie abends mit einer Fettcreme einreibt, Baumwoll-Handschuhe darüber zieht und über Nacht einwirken lässt.

Socken sind gut, Stutzen sind besser. Sie wärmen bis zum Knie.

Viel Feuchtigkeit sorgt auch bei Schmuddelwetter und Frost für ein Gefühl wie neu geboren und ist ein echter Feuchtigkeits-Booster!

.. dann mit wärmenden und sehr trendigen Stockings

Ein Kopftuch tuts zur Not auch, aber der Kopf muss geschützt werden.

Bei Wind und Wetter beugen große Shades gegen entzündete Augen vor.

Wechselbäder sind gesund und halten fit. Eiskalt abduschen. Wenn Sie das nicht mögen, dann tun Sie doch was für die Gesundheit Ihres Partners und spritzen ihn kalt ab.

Wenn Sie können, tragen sie die Haare offen.In den Mantel gesteckt, hilft das gegen Nackenzug. Einen Mantel bräuchte man halt...

Ja so ein Hund muss raus und sich bewegen. Wenn Sie einen hätten, müssten sie das auch. Das tut im Winter gut.

Legen sie sich ihre Katze auf die Schultern und lassen Sie sich ins Ohr schnurren.

Shearling-Mantel von Ralph Lauren

Wenn draußen die Sonne lacht können Sie an der Südseite tagsüber die Vorhänge aufziehen. Die Sonnenstrahlen wärmen wie im Treibhaus durch die Scheiben die Raumluft auf.

Auch zwischen geschlossenen Fenstern entsteht Zugluft. Also den Sessel für die Wintermonate lieber an eine warme Innenwand rücken.

Machen Sie einen, dann ist Ihnen warm, Sie freuen sich und dann sind Sie einer!

Badezimmer werden oft nur kur geheizt. Die Luft erwärmt sich schnell, doch die Wände bleiben kalt. Folge: Wasserdampf schlägt sich nieder. Lieber länger und gleichmäßiger heizen, sonst schimmelts!!

Was gibts Schöneres: "Du bist wia de Wintersun.."

Heizkörper sollten die Wärme ungehindert abgeben können. Die Vorhänge aus diesem Grund zurückziehen. Möbel sollten nicht näher als zehn Zentimeter an der Heizung stehen.

Der nächste Frühling kommt bestimmt! Schönen Winter!

Wenn es morgens in der Wohnung noch ungemütlich kühl ist, kann es an der Regelung der Heizung liegen. Prüfen Sie, ob die Zeitsteuerung auf Winterzeit eingestellt ist.