Kalorien und Bewegung, Fitness Center, Laufen

Sport plus Diät

Kalorien und Bewegung

Jetzt wird abgespeckt. Wie lange Sie Pizza, Cola und Bier abtrainieren müssen.

Zwar muss man 7000 Kalorien verbrennen, um ein Kilo Körperfett loszuwerden, doch körperliche Aktivität lohnt sich. Der Stoffwechsel wird damit angeregt und die Wirkung jeder Diät unterstützt. So lassen sich Kalorien abtrainieren und kleine Ernährungssünden ausgleichen.

So verbrennen Sie mehr Kalorien

Nahrungsmittel/Kal

Sportliche Aktivität

Pizza Salami (825)

1 Stunde 45 Min. joggen

Schokolade (535)

75 Minuten Rad fahren

Eine Praline (40)

10 Minuten spazieren gehen

Cheeseburger (317)

40 Minuten joggen

Portion Nüsse (308)

40 Minuten Treppen steigen

0,2 Liter Bier (84)

15 Minuten Ski fahren

Ein Cola (145)

20 Minuten Rad fahren

Angaben für einen 70 kg schweren Mann. Frauen müssen etwas mehr trainieren.