Trotz Menstruation trainieren? Ja bitte!
Sport ist für viele Frauen während ihrer Regelblutung ein No-Go. Dabei wirkt er sich auch dann positiv auf den Körper aus.
Sport während der Periode
Wenn wir Frauen unsere Menstruation bekommen, dann sind meist auch die Nebenwirkungen nicht weit. Mit Magenkrämpfen, Kopfschmerzen und allgemeinen Unwohlsein haben die meisten Frauen am Beginn ihres Zyklus zu kämpfen. Verständlich also, dass wir in dieser Phase lieber mit einer Wärmflasche auf der Couch liegen als uns im Fitnessstudio auszupowern. Dabei kann Sport während der Periode sogar dabei helfen Regelbeschwerden zu vermindern und dazu führen, dass wir uns wohler fühlen. Außerdem kam eine Studie der Umeå University in Schweden zu dem Ergebnis, dass man mit Sport während der ersten beiden Wochen des Menstruationszyklus sogar bessere Trainingserfolge erzielen kann. Für die viermonatige Studie wurden 59 Frauen in zwei Gruppen geteilt. Die erste Gruppe trainierte ihre Beine während der ersten beiden Wochen des Zyklus, während die andere Gruppe in den darauffolgenden Wochen trainierte. Eine Kontrollgruppe trainierte dabei drei Mal pro Woche über den gesamten Zeitraum hinweg. Das Ergebnis zeigt, dass die Oberschenkmuskulatur der ersten Gruppe, die vor allem während der Periode trainierte, nach dem Untersuchungszeitraum deutlich stärker wurde als die der zweiten Gruppe. Auch Schnelligkeit und Sprungkraft hatten sich, gegenüber der zweiten Gruppe, deutlich verbessert. Sport lohnt sich während der Periode somit nicht nur im Kampf gegen unliebsame Begleiterscheinungen, sondern beeinflusst den Trainingsfortschritt sogar positiv.
