Das richtige Essen gegen Müdigkeit

Dos & Don'ts beim Nachmittagstief

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Das richtige Essen gegen Müdigkeit

So ziemlich jeder kennt es, egal ob jung oder alt: Man arbeitet auf Hochtouren und je näher der Nachmittag kommt, desto müder wird man. Doch was soll man dagegen tun? Der Körper sendet uns damit das Signal, dass er Energie braucht. Doch Finger weg von süßen Snacks und fettigem fast Food! Mit diesen erreichen sie nämlich genau das Gegenteil. Auch Kaffee oder wenn der Chef mal nicht hinsieht, ein kleines Nickerchen, werden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Es hilft, auch wenn das viele Leid sind zu hören, nur die richtige Ernährung. 10 Tipps wie sie ein Nachmittagstief einfach verhindern:

Was essen wenn man müde ist? 1/10
1. Suppe statt Kaffee
Dachten Sie bis jetzt auch, dass Koffein hilft gegen die Müdigkeit vorzubeugen? Falsch gedacht! Stattdessen sollten Sie den Nachmittags-Espresso durch eine stark gewürzte Gemüse- oder Rindsuppe ersetzen!

Beantworten Sie die insgesamt 8 Fragen und erfahren Sie, welcher Energie-Typ Sie sind!
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Diashow Die 40 besten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Avocado - In dieser Fotopräsentation finden Sie 40 Lebensmittel mit einem Kohlenhydratewert von unter 10 g pro 100 g. Unsere Ernährung besteht zu einem Großteil aus Kohlenhydraten. Sie bilden mit Fetten und Eiweiß die Hauptnährstoffe in unserer Ernährung und lassen den Blutzuckerspiegel unterschiedlich schnell ansteigen. So sickern Kohlenhydrate (KH) aus Gemüse und Hülsenfrüchten langsam ins Blut, während zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten schnell ins Blut schießen.

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Brokkoli

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Rettich

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Hühnchen

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Grüner Salat

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Tofu

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Sojabohnen

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Joghurt (aber nur natürliches)

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Spargel

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Mandarine

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Ingwer

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Kürbis

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Gurkerl

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Topfen

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Zwetschke

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Paprika

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Sauerkraut

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Rote Rübe

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Milch

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Erdbeere

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Preiselbeere

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Zucchini

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Leinsamen

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Pfirsich

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Gurke

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Rotkraut

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Nuss

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Spinat

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Mangold

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Rosenkohl

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Fisch

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Himbeere

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Karfiol

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Johannisbeeren

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Sellerie

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Paradeiser

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Grapefruit

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Mandeln

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Kokosnuss

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Oliven

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