So verwöhnen Sie Ihren Nacken

In 12 Schritten

So verwöhnen Sie Ihren Nacken

Mit diesem 10-Minuten-Programm lockern Sie den verspannten Nackenbereich.

Sie sitzen den ganzen Tag in der selben Position vor dem Computer oder Sie haben in der Nacht unbequem geschlafen - die empfindliche Körperregion rund um den Nacken reagiert schnell mit Schmerzen oder Verspannungen. Sie können weiter ausstrahlen auf Schultern Hände und Rücken. Das Schlechteste, dass Sie in dieser Situation tun können: Sich nicht bewegen.

Nur täglich 10 Minuten reichen aus, um Ihren Nacken fit zu halten.

12 Schritte für einen fitten Nacken: 1/12
Schritt 1 - Schulterfit
Mit geradem Rücken auf einen Stuhl setzen. Knie und Fersen befinden sich in einer senkrechten Linie. Die Hände überkreuzt auf die Oberschenkel legen.