Strahlende Haut ohne Pickel und Falten? Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Ernährung. Denn Schönheit geht auch durch den Magen.
Unsere Ernährung hat nicht nur Auswirkungen auf unser Gewicht – auch wie wir uns fühlen und wie wir aussehen, hängt davon ab, was wir täglich zu uns nehmen. Wir stellen 6 ideale Lebensmittel vor, die gesund UND schön machen.
Erdbeeren schützen vor Pigmentflecken
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Vitamin C hemmt die Bildung eines Enzyms, das mit für die Entstehung von Pigmentflecken verantwortlich ist. Außerdem hilft es beim Aufbau kollagener Fasern und strafft so das Bindegewebe.
- Vitamin C steckt in: Erdbeeren, Paprika, Kiwi und schwarzen Johannisbeeren.
Eigelb hält die Haut jung
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Für einen frischen, glatten Teint sorgt das fettlösliche Vitamin A. Es stabilisiert die Zellwände und fördert die Zellerneuerung. Außerdem stärkt es die Sehkraft und unterstützt die körpereigenen Abwehrkräfte.
- Vitamin A steckt in: Eiern (Eigelb), Kalbsleber und Feldsalat.
Süßkartoffeln bewahren vor Zellschäden
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Beta-Carotin wirkt wie ein Schutzschild für unsere Zellen. Es schützt vor Schäden durch die Sonne und gegen freie Radikale – Stoffwechselprodukte, die die Zellen beschädigen.
- Beta-Carotin steckt in: Süßkartoffeln, Möhren, Brokkoli und Paprika.
Lachs hilft bei trockener Haut
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Ein Mangel an Lipiden kann die Ursache für trockene, schuppige Haut sein. Wertvolle ungesättigte Fettsäuren, die in Hautfette umgewandelt werden, leisten schnelle Hilfe.
- Ungesättigte Fettsäuren stecken in: Lachs, Makrele, Hering, Leinöl und Hanföl
Avocado mildert Falten
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Vitamin E ist ein wahres Allround-Schönheits-Vitamin: Es kann den Alterungsprozess der Haut bremsen, die Zellen vor freien Radikalen schützen, lästigen Hautflecken vorbeugen und das Bindegewebe stärken.
- Vitamin E steckt in: Avocado, Keimölen, Sonnenblumenkernen, Nüssen und Haferflocken
Wasser entgiftet
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Pro Tag sollten wir circa 1,5 Liter Wasser trinken, bei Hitze und sportlicher Anstrengung gern mehr. Ein positiver Nebeneffekt des kalorienfreien Durstlöschers: er schwemmt ungesunde Giftstoffe aus dem Körper.