25. April 2012 11:18

"Füttern" Sie Ihr Gesicht 

So essen Sie sich die schönste Haut

Essen als ultimatives Hautpflege-Geheimnis mit "Feed your Face".

So essen Sie sich die schönste Haut
© Getty Images

Dermatologin Dr. Jessica Wu enthüllt in ihrem Buch „Feed your Face“ wie Sie in 28 Tagen zur einer wundervollen Haut kommen.

Pflegen Sie Ihr Gesicht

Die Haut ist Ihr größtes Organ, ohne Nährstoffe um die wesentlichen Bausteine Kollage und Elastin zu bilden, wird die Haut durchhängen. Denn mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Produktion von Kollagen.

Das kurbelt die Kollagen-Bildung an: 1/4
Eiweiß
Rind, Lamm, Hähnchen, Schweinefleisch, Krabben Krabben, Garnelen, Hüttenkäse

Schützen Sie Ihr Gesicht

Essen sie viele bunte Früchte und Gemüse. Sie enthalten die hauterneuernden Antioxidantien Carotinoide und Polyphenole. Ideal: Dünner Pizzaboden belegt mit viel Gemüse und Tomaten.

Die besten Tipps für Sonnenschutz: 1/4
Fett & Milch
Um die Haut vor Sonnenschäden wie Hautkrebs zu schützen, begrenzen Sie Fette und Milchprodukte in der Ernährung.

Teuflischer Zucker

Zuckermoleküle können die Elastizität schädigen, indem sie Kollagen und Elastin angreifen. Wer vermehrt Kohlenhydrate futtert, erhöht die Talgproduktion und hat Hitzewallungen. Nehmen Sie weniger Kohlenhydrate zu sich.

Zeichen des Alters

Kämpfen Sie gegen den Verlust von Kollage und Elastin, indem Sie mehr Eiweiß essen, das die Produktion erhöht. Zucker ist eine der Hauptursachen vorzeitiger Alterung. Für weniger Falten essen Sie viel grünes und gelbes Gemüse.

Die 40 besten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Avocado - In dieser Fotopräsentation finden Sie 40 Lebensmittel mit einem Kohlenhydratewert von unter 10 g pro 100 g. Unsere Ernährung besteht zu einem Großteil aus Kohlenhydraten. Sie bilden mit Fetten und Eiweiß die Hauptnährstoffe in unserer Ernährung und lassen den Blutzuckerspiegel unterschiedlich schnell ansteigen. So sickern Kohlenhydrate (KH) aus Gemüse und Hülsenfrüchten langsam ins Blut, während zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten schnell ins Blut schießen.
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Brokkoli
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Rettich
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Hühnchen
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Grüner Salat
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Tofu
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Sojabohnen
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Joghurt (aber nur natürliches)
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Spargel
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Mandarine
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Ingwer
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Kürbis
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Gurkerl
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Topfen
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Zwetschke
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Paprika
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Sauerkraut
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Rote Rübe
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Milch
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Erdbeere
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Preiselbeere
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Zucchini
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Leinsamen
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Pfirsich
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Gurke
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Rotkraut
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Nuss
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Spinat
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Mangold
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Rosenkohl
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Fisch
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Himbeere
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Karfiol
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Johannisbeeren
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Sellerie
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Paradeiser
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Grapefruit
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Mandeln
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Kokosnuss
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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Oliven

Akne

Um Pickel vorzubeugen essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, der Ihren Blutzuckerspiegel ausgleicht.

So beugen Sie Pickel vor: 1/4
Milch
Vermeiden Sie wenn möglich Milchprodukte, oder nehmen Sie nur Magermilch-Produkte zu sich.


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