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Erfolgs-Check

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Gesunder Lifestyle

Kleine Schritte. Es muss kein Marathon werden! Stehen Sie fünf Minuten früher auf und bringen Sie Ihren Kreislauf mit einem Warm-up oder Yoga auf die sanfte Art in Schwung. Das macht Appetit auf mehr Bewegung!
 
Fit-Strategie. Ist Ausdauertraining nicht Ihr Ding? Dann versuchen Sie es doch mit intensiven Kombi-Work-outs, die Cardio- und Muskel­training vereinen. Bereits 15 Minuten am Tag machen einen Unterschied.

Gemeinsam. Suchen Sie sich einen Verbündeten, dann können Sie sich gegenseitig motivieren.

Innerer Kompass.Egal, ob es um Bewegung, Pausen oder Lebensmittel geht, Ihr Körper sagt Ihnen, was er braucht und wann genug ist.
 
Belohnung. Sie ziehen Ihr Training schon fleißig durch? Dann gönnen Sie sich ein neues Sportshirt, eine Massage oder posten Sie ein After-Work-out-Selfie auf Facebook.
 
 

Privates Glück

 
Selbstliebe. Die Liebe zu uns selbst ist die Grundlage für Glück 
und Zufriedenheit im Leben. Vor dem Schlafengehen zumindest ein Kom­pliment an sich selbst richten.

Keine Vergleiche. Sich mit anderen zu vergleichen, ist der Anfang aller Selbstzweifel.

Bekanntenkreis erweitern. Ein gutes Netzwerk aus Familienangehö­rigen und Freunden ist eine wichtige Säule des Wohlbefindens. Pflegen Sie die Balance aus Geben und Nehmen.

Quality Time. Planen Sie regelmäßige Date-Abende mit dem Partner ein – ohne Kinder, ohne Handy. Einfach einmal wieder die Zweisamkeit zele­brieren.
 
Soziales Engagement. Wer anderen Gutes tut, hilft sich selbst und bekommt höchstwahrscheinlich auch Gutes zurück. Eine neue Studie bestätigt: Hilfsbereitschaft wirkt sich positiv auf die Lebenszeit aus.
 
 
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