Testen Sie Ihr biologisches Alter:

Testen Sie Ihr biologisches Alter:

Frage 1 / 17

Wie alt sind Sie?

  • 0-30 (-10)
  • 31-50 (-5)
  • 51-65 (-1)
  • 65 und älter (+10)

 

Frage 2 / 17

Welches Geschlecht haben Sie?

 

  • Weiblich (-6)
  • Männlich (+5)

Frage 3 / 17

1 Elternteil wurde alter als …

 

  • … 60 Jahre (-1)
  • … 70 Jahre (-3)
  • … 80 Jahre (-4)
  • Über 90 Jahre (-6)

Frage 4 / 17

Krankheiten in der Familie

 

Addieren Sie jeweils 2 Punkte, wenn in direkter Verwandtschaft folgende Erkrankungen vorkamen:

  • Hoher Blutdruck (+2)
  • Herzinfarkt (+2)
  • Schlaganfall (+2)
  • Starkes Übergewicht (+2)
  • Diabetes (+2)
  • Krebserkrankungen (+2)

Frage 5 / 17

Beruf

  • Facharbeiter (-3)
  • Angestellter (-3)
  • Selbstständiger (+2)
  • Arbeitslos (mehr als 1 Jahr) (+3)
  • Schichtarbeit (+2)
  • Sie sind über 65 und arbeiten (+3)
  • Arbeit mit Umweltgiften in der  Chemieindustrie (+10)
  • Arbeit in der Nähe großer Antennen, Sender, Nuklearanlagen (+5)
  • Sitzende Tätigkeit (+3)
  • Mindestens 4km Gänge täglich (-2)

 

Familieneinkommen

 

  • 0-15.000 (+10)
  • 16.000- 30.000 (+5)
  • 31.000 – 55.000 (-1)

 

Schulbildung

 

  • Hauptschule (+7)
  • Realschule (+2)
  • Gymnasium (-4)
  • Fachhochschule/Universität (-6)

 

Frage 6 / 17

 

Lebensbedingungen

 

  • Großstadt (+4)
  • Auf dem Lande (-2)
  • Gebiet mit hoher Umweltbelastung (+5)
  • Heizkraftwerk in der Nähe (+3)
  • Atomkraftwerk in der Nähe (+3)
  • Holzverkleidung im Haus (+3)
  • Teppichböden mit Kunstfasern (+2)
  • Acrylanstrich der Wände (+2)
  • Parabolantenne neben Ihrem Schlafzimmer (+2)
  • Fernseher im Schlafzimmer (+2)

 

Frage 7 / 17

Gesundheitsstatus

 

  • Ich weiß weder Blutzucker- noch Cholesterinwerte (+5)
  • Ruhepuls 60-70 (-3)
  • Ruhepuls 71 – 85 (0)
  • Ruhepuls über 85 (+3)
  • Blutdruck niedriger als 140/90 mmHg (-3)
  • Blutdruck höher als 140/90 mmHg (+5)
  • Blutdruck höher als 160/90 mmHg (+10)
  • Nüchternblutzucker niedriger als 100 (0)
  • Nüchternblutzucker höher als 100 (+2)
  • Nüchternblutzucker höher als 120 (+5)

 

Vorsorgeuntersuchung

 

Männer:

  • Ich mache jährlich eine Vorsorgeuntersuchung (Prostata, PSA-Wert, Rektaluntersuchung) (-1)
  • Keine Vorsorgeuntersuchung (+4)
  • Stuhluntersuchung auf Blut (-2)

 

Frauen:

  • Jährliche Vorsorgeuntersuchung (-2)
  • Über 45 Jahre, alle 2 Jahre Mammographie (-2)
  • Monatliche Selbstuntersuchung der Brustdrüsen (-1)
  • Stuhluntersuchung auf Blut jährlich (-2)
  • Keine Vorsorgeuntersuchung (+4)
  • Ich habe mehrmals jährlich grippale Infekte (+6)
  • Ich brauche immer lang um sie zu überstehen (+6)
  • Ich nehme oft Antibiotika (+8)
  • Ich benutze Sonnenschutz, vermeide starke Sonne (-2)

Frage 8 / 17

Nikotinstatus

 

  • Niemals geraucht (-7)
  • Weniger als 1 Schachtel pro Tag (+5)
  • Mehr als 1 Schachtel pro Tag (+20)
  • Ich habe mit dem Rauchen aufgehört (-3)

Alkohol

 

  • Kein Alkohol (0)
  • 1 Glas Rotwein pro Tag (-1)
  • Mehr als 1 Glas Wein oder 2 Glas Bier pro Tag (+2)
  • Für jedes weitere Glas Wein (je +2)
  • Für jedes weiter Glas Bier (je +1)

 

Frage 9 / 17

Sport und Ausdauer

 

Ich mache 20 Minuten und mehr Sport…

  • …1-2x / Woche (-1)
  • …3x / Woche (-3)
  • …4x / Woche (-6)
  • …5x / Woche (-10)
  • …täglich (-12)
  • …nicht regelmäßig (+ 10)
  • …nie Sport (+15)

 

Haben Sie beim Bewältigen längerer Strecken (schnell gehend oder laufend):

  • …Häufig Atempausen (+ 10)
  • …Herzstechen oder Druckgefühl in der Brust (+ 15)
  • …Unregelmäßigen Herzschlag (+ 12)

 

Frage 10 /17

 

Gewicht

 

  • Idealgewicht (-5)
  • Ich habe öfters Diäten gemacht (+10)
  • Ich nehme Gewichtsreduktionsmedikamente (+15)

Ich habe…

  • …5-10 kg Übergewicht (+5)
  • …10-20 kg über Normalgewicht (+10)
  • …mehr als 20 kg über Normalgewicht (+22)

Männer:

Sichtbare Muskulatur, Bauchmuskeln (-5)

Frauen:

Sichtbare Muskulatur, keine Cellulite (-5)

 

Frage 11 / 17

 

Ernährung

 

  • Ich ernähre mich ausgeglichen (-3)
  • Ich esse unregelmäßig (+3)
  • Ich achte nicht auf meine Ernährung (+3)
  • Ich esse regelmäßig (-2)
  • Ich esse abends sehr spät (+2)
  • Ich habe ein ausbalanciertes Frühstück (z.B. Müsli) (-2)
  • 1x pro Woche Fisch (-5)
  • Selten oder nie Fisch (+2)
  • Täglich Gemüse und/oder Salate (-5)
  • Nie oder wenig Salat und Gemüse (+2)
  • Wenig Fett (-2)
  • Fettreich (+5)
  • 5x täglich frisches Obst (-5)
  • Nie oder wenig Obst (+2)
  • 50% meiner Ernährung beziehe ich aus Fertiggerichten (+8)
  • Faserreiche Kohlehydrate bevorzuge ich (+2)

 

Frage 12 / 17

 

Diverse Faktoren wie z.B. Periode oder Muttermale

 

Frauen:

  • Noch regelmäßige Periode (-1)
  • Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr (+5)
  • Wechseljahre um die 50 Jahre (-1)
  • Eierstockentfernung vor dem 40. Lebensjahr (+8)
  • Einnahme von Östrogenen und evtl. Gestagenen (-5)

Frauen und Männer:

  • Gut geformter Stuhl (-3)
  • Verstopfung (+10)
  • Reizdarm (+7)
  • Viele Muttermale (+10)

 

Frage 13 / 17

 

Psychosoziale Einflüsse

 

  • Seit langem in stabiler Beziehung (-10)
  • Nur kurze Beziehungen (+6)
  • Keine engen Freunde (+10)
  • Befriedigendes Sexualleben (-4)
  • Unbefriedigendes Sexualleben (+10)
  • Kinder unter 18 Jahren (zu Hause lebend) (-2)
  • -1 – Punkt für jeden engen Freund (je -1)
  • Aktiv in einer Organisation tätig (Ehrenamt) (-2)
  • Haustier (-2)

 

Frage 14 / 17

 

Gewohnheiten

 

Regelmäßige Tagesroutine (-3)

Keine regelmäßige Tagesroutine (+10)

5-8  Durchschlafstunden (-5)

9-12 Durchschlafstunden (+7)

Keine feste Schlafenszeit (+5)

-2 Punkte für jede Arbeitsstunde die Sie länger als 40Std/Woche arbeiten

Jahresurlaub weniger als 14 Tage (+5)

Regelmäßiger Jahresurlaub über 14 Tage (-5)

Keinen Urlaub in den letzten 2 Jahren (+10)

Regelmäßiges Yoga oder andere meditative Übungen (-5)

Nein (0)

 

 

Frage 15 / 17

 

Emotionale Stressfaktoren

 

  • Fröhlichkeit (Nie/Selten/Manchmal/Immer) (+2/+1/-1/-2)
  • Genieße Zeit mit Freunden und Familie (+2/+1/-1/-2)
  • Fühle mich im persönlichen Leben sicher (+2/+1/-1/-2)
  • Habe Ziele (+2/+1/-1/-2)
  • Habe Hobbys (+2/+1/-1/-2)
  • Habe ausreichend Erholung (+2/+1/-1/-2)
  • Kann meine Gefühle ausdrücken (+2/+1/-1/-2)
  • Lache viel und gerne (+2/+1/-1/-2)
  • Denke positiv an die Zukunft (+2/+1/-1/-2)
  • Habe viele Sorgen (-2/-1/+1/+2)
  • Fühle mich angespannt und gereizt  (-2/-1/+1/+2)
  • Fühle mich einsam (-2/-1/+1/+2)
  • Ärgere mich über Dinge, die ich nicht kontrollieren kann(-2/-1/+1/+2)
  • Habe Angst vor der Zukunft (-2/-1/+1/+2)

 

 

Frage 16 / 17

 

Unfallverhütung und Sicherheit

 

  • Fahre immer mit Sicherheitsgurt (-1)
  • Trinke nie am Steuer, fahre nie mit jemandem der getrunken hat (-1)
  • Fahre 10.000 – 20.000 km pro Jahr (0)
  • Fahre mehr als 20.000 km pro Jahr (+1)
  • Regelmäßige Überprüfung des Autos (-1)
  • Autogewicht mehr als 1,5 Tonnen (-1)
  • Kleinwagen (+2)
  • Motorrad (+10)

 

Auswertung

Gehen Sie von Ihrem chronologischem Alter aus und zählen Sie die Punkte dazu oder ziehen Sie sie ab. Das Ergebnis teilen Sie durch 3 - Das daraus resultierende Ergebnis entspricht Ihrem biologischen, tatsächlichen Alter!