1. und 2. Tag
2 Protein-Reis-Tage
3. und 7. Tag
5 Tage Bikinidiät Teil 1
8. und 9. Tag
2 Protein-Shake-Tage
10. bis 12. Tag
3 Tage Bikinidiät Teil 2
13. Tag
1 Protein-Reis-Tag
14. bis 17. Tag
4 Tage Bikinidiät Turbophase
18. Tag
1 Protein-Shake-Tag oder 1 Protein-Reis-Tag
19. bis 21. Tag
3 Tage Bikinidiät Schlussphase