So laufen die 3 Wochen ab:

So laufen die 3 Wochen ab:

1. und 2. Tag

2 Protein-Reis-Tage

3. und 7. Tag

5 Tage Bikinidiät Teil 1

8. und 9. Tag

2 Protein-Shake-Tage

10. bis 12. Tag

3 Tage Bikinidiät Teil 2

13. Tag

1 Protein-Reis-Tag

14. bis 17. Tag

4 Tage Bikinidiät Turbophase

18. Tag

1 Protein-Shake-Tag oder 1 Protein-Reis-Tag

19. bis 21. Tag

3 Tage Bikinidiät Schlussphase