25. April 2012 11:18

So essen Sie sich die schönste Haut

"Füttern" Sie Ihr Gesicht

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So essen Sie sich die schönste Haut

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Essen als ultimatives Hautpflege-Geheimnis mit "Feed your Face".

Dermatologin Dr. Jessica Wu enthüllt in ihrem Buch „Feed your Face“ wie Sie in 28 Tagen zur einer wundervollen Haut kommen.

Pflegen Sie Ihr Gesicht

Die Haut ist Ihr größtes Organ, ohne Nährstoffe um die wesentlichen Bausteine Kollage und Elastin zu bilden, wird die Haut durchhängen. Denn mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Produktion von Kollagen.

Das kurbelt die Kollagen-Bildung an: 1/4
Eiweiß Rind, Lamm, Hähnchen, Schweinefleisch, Krabben Krabben, Garnelen, Hüttenkäse
Magnesium Spinat, Vollkornprodukte, Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, brauner Reis, Linsen, Bohnen, Avocados
Kupfer Vollkornprodukte, Tofu, Muscheln, Kirschen, Pflaumen
Zink Mageres rotes Fleisch, Bohnen, Eier.

Schützen Sie Ihr Gesicht

Essen sie viele bunte Früchte und Gemüse. Sie enthalten die hauterneuernden Antioxidantien Carotinoide und Polyphenole. Ideal: Dünner Pizzaboden belegt mit viel Gemüse und Tomaten.

Die besten Tipps für Sonnenschutz: 1/4
Fett & Milch Um die Haut vor Sonnenschäden wie Hautkrebs zu schützen, begrenzen Sie Fette und Milchprodukte in der Ernährung.
Rotwein & Schoko Gönnen Sie sich grünen Tee, ein Glas Rotwein und ein kleines Stück dunkle Schokolade.
Omega-3 Essen Sie Omega-3-reichen Fisch
Sonnenschutz Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit UVA und UVB Schutz mit einem LS-Faktor von mindestens 30 auf.

Teuflischer Zucker

Zuckermoleküle können die Elastizität schädigen, indem sie Kollagen und Elastin angreifen. Wer vermehrt Kohlenhydrate futtert, erhöht die Talgproduktion und hat Hitzewallungen. Nehmen Sie weniger Kohlenhydrate zu sich.

Zeichen des Alters

Kämpfen Sie gegen den Verlust von Kollage und Elastin, indem Sie mehr Eiweiß essen, das die Produktion erhöht. Zucker ist eine der Hauptursachen vorzeitiger Alterung. Für weniger Falten essen Sie viel grünes und gelbes Gemüse.

Diashow Die 40 besten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

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Avocado - In dieser Fotopräsentation finden Sie 40 Lebensmittel mit einem Kohlenhydratewert von unter 10 g pro 100 g. Unsere Ernährung besteht zu einem Großteil aus Kohlenhydraten. Sie bilden mit Fetten und Eiweiß die Hauptnährstoffe in unserer Ernährung und lassen den Blutzuckerspiegel unterschiedlich schnell ansteigen. So sickern Kohlenhydrate (KH) aus Gemüse und Hülsenfrüchten langsam ins Blut, während zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten schnell ins Blut schießen.

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Brokkoli

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Rettich

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Hühnchen

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Grüner Salat

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Tofu

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Sojabohnen

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Joghurt (aber nur natürliches)

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Spargel

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Mandarine

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Ingwer

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Kürbis

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Gurkerl

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Topfen

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Zwetschke

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Paprika

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Sauerkraut

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Rote Rübe

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Milch

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Erdbeere

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Preiselbeere

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Zucchini

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Leinsamen

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Pfirsich

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Gurke

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Rotkraut

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Nuss

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Spinat

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Mangold

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Rosenkohl

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Fisch

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Himbeere

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Karfiol

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Johannisbeeren

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Sellerie

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Paradeiser

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Grapefruit

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Mandeln

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Kokosnuss

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Oliven

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Die 40 besten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

    Akne

    Um Pickel vorzubeugen essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, der Ihren Blutzuckerspiegel ausgleicht.

    So beugen Sie Pickel vor: 1/4
    Milch Vermeiden Sie wenn möglich Milchprodukte, oder nehmen Sie nur Magermilch-Produkte zu sich.
    Jod Hände weg von Jod, das in Seetang, Sushi und Eiern vorkommt.
    Zink Essen Sie viel zinkreiche Nahrungsmittel: Linsen, Bohnen und rotes Fleisch
    Omega-3 Beziehen Sie wertvolle Omega-3- Fettsäuren aus Fischen wie Lachs und Sardinen, Leinsamen, Walnüssen und Mandeln.

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