Fit und schlank in 15 Minuten

Diät-Serie

Fit und schlank in 15 Minuten

Fitnessexperte zeigt, wie Sie Ihren Körper effektiv in Form bringen.

Schweinehund ade. "Wer sich konsequent täglich 15 Minuten für sich und seinen Körper Zeit nimmt, kann damit mehr erzielen, als er glaubt!“, so MADONNA-Fitness-Experte Harry Doppler. "Wer einmal seinem inneren Schweinehund die Stirn geboten hat, ist seiner Traumfigur bereits einen riesengroßen Schritt näher “, weiß der ­erfahrene Trainer.

Die Intensität macht’s. "Wer alle von mir empfohlenen Übungen so oft wiederholt, bis er wirklich gar nicht mehr kann, sprich: bis zum Muskelversagen, lehrt seinem Muskel, dass er sich umstrukturieren muss. Was zur Folge hat, dass sich der Körper formt. Freilich: Die besten Resultate hat man mit einer dazugehörigen Ernährungsumstellung“, so Harry Doppler.

Das macht Sie fit: 1/5
Crunches für einen kräftigen und flachen Bauch
Ausgangsposition Rückenlage, die Hände werden hinter den Ohren leicht abgelegt, danach bringen Sie den rechten Ellenbogen mit der Rotation des Oberkörpers zum linken Knie und umgekehrt.