Essen Sie sich schön und schlank

25 Sommer-Foods

Essen Sie sich schön und schlank

Von Beauty-Hits bis zu Schlankmachern: 25 Lebensmittel für die heiße Jahreszeit.

Schnell ein Wurstsemmerl oder eine belegte Pizzaschnitte - so sieht der Menü-Alltag im hektischen Berufsleben meist aus. Was dabei zu kurz kommt: Nährstoffe, die den Körper jung, gesund und schön halten.

Sommer-Hits
Auch wenn Sie nicht gerade auf Urlaub sind: Jetzt ist die beste Zeit, um die Vitamin- und Mineralspeicher wieder aufzufüllen. Denn der Sommer bietet eine Fülle von saisonalem Obst und Gemüse, das mit besonderen Extras für Body und Soult punktet.

Von frischen Beeren bis zu aromatischen Melanzani: Wir präsentieren die 25 gesündesten Lebensmittel - von Frischemachern für heiße Tage bis zu den Entwässerungs-Spezialisten, die wieder Lust auf leichte, kurze Röcke machen ...

Die besten Frischmacher
Was uns jetzt kühlt! Besser als kalte Drinks oder Eiscreme: Diese Lebensmittel kühlen den Körper von innen und punkten mit vielen weiteren gesunden Benefits!

Die besten Frischmacher: 1/5
Kiwi
Die Früchte sind ideal an heißen Sommertagen: Sie wirken laut China-Medizin kühlend auf unseren Körper und sind eine Vitamin-C-reiche Erfrischung.Tipp: Servieren Sie Kiwis nicht zusammen mit Milchprodukten, sonst bekommen sie einen bitteren Geschmack!

Power-Food
Diese Mineralstoff-Spender liefern schnelle Energie. Sie sind besonders wichtig, wenn man viel schwitzt!

Optimale Mineralspender: 1/4
Feige
Besonders mineralstoffreich ist die Frucht in getrockneter Form: Sie enthält viel Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Eisen. Feigen wirken zudem stark basisch auf den Körper und fördern die Verdauung. Top für Naschkatzen  als Schokolade-Ersatz!Tipp: Bewahren Sie frische Feigen bis zum Verzehr im Kühlschrank auf!

Schön von innen
Für die Seele sind Sonne und Meerwasser Balsam. Haut und Haaren setzen sie aber schlimm zu: Dieses Beauty-Buffet wirkt regenerierend!

Die Beauty-Spezialitäten: 1/5
Hirse
Punktet vor allem durch den besonders hohen Gehalt an Silizium. Dieses Spurenelement festigt das Bindegewebe und baut Haut, Haare und Nägel auf. Wirkt auch vorbeugend gegen Krampfadern und Bandscheibenprobleme!Tipp: Tolles Schönheits-Dessert: Hirseflocken mit Beeren und Joghurt vermsichen!

Die besten Schlankmacher
Viel Genuss ohne Reue. Schlemmen ganz ohne schlechtes Gewissen? Bei diese Kalorienkillern können Sie getrost zugreifen . und von ihrer Schlankmacher-Wirkung profiitieren!

Die besten Schlankmacher: 1/5
Grapefruit
Sie schmeckt bitter - aber genau das wirkt: Ein Bitterstoff der Zitrusfrucht sorgt dafür, dass die Leber Fette anstatt Kohlenhydrate abbaut. Die Frucht verbessert auch den Zuckerstoffwechsel, sodass weniger Insulin produziert werden muss. Auch das hilft beim Abnehmen.Tipp: Achtung: Die Grapefruit vertragt sich nicht mit allen Medikamenten - fragen Sie sicherheitshalber Ihren Arzt oder Apotheker!

Leichter leben
Gerade im Sommer leiden viele Frauen unter schweren Beinen. Schuld daran sind Wassereinlagerungen. Diese Lebensmitel helfen:

Entwässerungsprofis: 1/6
Erdäpfel
Das basische Gemüse wirkt einer Übersäuerung des Organismus entgegen. Kartoffeln stimulieren zudem die Nierentätigkeit und unterstützen so die Entwässerung.Tipp: Wer Kartoffeln mit der Schale isst, nimmt noch mehr Nährstoffe auf. Top im Sommer: Grillkartoffeln in Folie!