Die besten Schlank-Tricks trotz Job:

Die besten Schlank-Tricks trotz Job:

Vor der Arbeit

Weg vom hektischen Aufstehen und mit leerem Magen in die Arbeit! Ein ausgiebiges Frühstück macht uns nicht nur satter, wir sind auch besser gelaunt. Am besten Sie stehen 20 Minuten früher auf.

Vor der Arbeit

Sie bekommen nichts hinunter nach dem Aufstehen? Essen Sie am Vorabend weniger! Denn 25 Prozent der Tagesenergie sollten aus dem Frühstück kommen.

Tagsüber

Nicht aufs Trinken vergessen – Stündlich sollten Sie mindestens einen Viertel Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Mittags

Nehmen Sie Ihr Essen nicht am Arbeitsplatz zu sich. Sie sollten sich auf das Essen konzentrieren – Studien beweisen: Wer abgelenkt isst, dessen Gehirn kann sich nicht auf die Mahlzeit konzentrieren und hat schneller wieder Hunger.

Mittags

Wechseln Sie sich mit einer Kollegin mit dem Vorkochen ab: Ein Mal sind Sie dran, am nächsten Tag sie. Das fördert auch den Zusammenhalt im Büro.

Nach der Arbeit

Essen Sie nicht zu spät – Je länger Ihr Körper verdaut, umso weniger Kalorien werden im Schlaf verbrannt und setzen an.

Nach der Arbeit

Wieder gilt: Volle Aufmerksamkeit aufs Essen. Schalten Sie den Fernseher ab.

Nach der Arbeit

Wer in Gesellschaft von Familie und Freunden speist, isst langsamer und weniger.