Eiweiß
Rind, Lamm, Hähnchen, Schweinefleisch, Krabben Krabben, Garnelen, Hüttenkäse
Magnesium
Spinat, Vollkornprodukte, Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, brauner Reis, Linsen, Bohnen, Avocados
Kupfer
Vollkornprodukte, Tofu, Muscheln, Kirschen, Pflaumen
Zink
Mageres rotes Fleisch, Bohnen, Eier.