Auch Langlaufen birgt Gefahren

Auch Langlaufen birgt Gefahren

Mehr als drei Viertel der Verletzten (79 Prozent) zogen sich Knochenbrüche zu, bei jedem Fünften mussten Sehnen- und Muskelverletzungen behandelt werden. Bei je einem Drittel aller Verletzungen waren Fußgelenk und Knöchel bzw. Hand und Unterarm in Mitleidenschaft gezogen.

Die richtige Ausrüstung und Technik kann die Unfallwahrscheinlichkeit deutlich reduzieren, so der KfV. Anfänger sollten zunächst mit leichten Strecken ohne größere Steigungen und Abfahrten beginnen. Die Anstrengungen beim Langlaufen durch das Betätigen vieler Muskelgruppen werde oft unterschätzt, daher sei auf regelmäßige Pausen zu achten. Ein langsamer Start sei wichtig, um den Körper aufzuwärmen.

Punkto Kleidung ist das "Zwiebelschalen-Prinzip" empfehlenswert, schon nach kurzer Zeit könne man leicht ins Schwitzen kommen. Nicht vergessen werden darf, dass man auch für den Rückweg Kraft braucht und rechtzeitig umdrehen sollte.

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