Erste Erfolge

Top-Start mit Detox

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Seit 1. Jänner kämpfen sechs MADONNA-Leserinnen um eine neue Traumfigur.

Die Challenge
Die Wiener Studentin Kerstin L. hat das gemacht: Sie ist eine der sechs Kandidatinnen der großen MADONNA-Schlank-Challenge . Seit 1. Jänner liegen die Damen im „Kilo-Clinch“: Wer unter der Betreuung der Ernährungsprofis Ursula und Julia Pabst sowie des Fit-Coachs Wolfgang Cyrol bis Anfang März prozentual das meiste Gewicht verliert, erhält zusätzlich zur neuen Traumfigur eine Wellness-Woche mit Begleitung im angesagten Thermenhof Paierl (www.thermenhof.at).

Köstlich
„Die vier Detox-Tage waren nicht schwer durchzuhalten. Die Suppen schmecken einfach köstlich und ich habe kein bisschen Hunger verspürt“, freut sich Kerstin I., die nach den vier Entgiftungstagen bereits um drei Kilogramm weniger wiegt. Einzig an das Haferflocken-Frühstück musste sich die Studentin erst gewöhnen: „Bis jetzt habe ich nämlich gar nicht gefrühstückt; das war schon eine Umstellung. Aber das Gute ist, dass die Haferflocken wirklich satt halten.“

Tipps
Ebenfalls Lust aufs große Saubermachen im Körper bekommen? Dann legen Ihnen die Figur-Profis Ursula und Julia Pabst noch folgende Zusatz-Tipps ans Herz:

  • Meiden Sie während Ihrer Detox-Phase fetthaltige Speisen wie Fleisch, Wurst oder fetten Käse (sie blockieren und belasten das Verdauungssystem!) und greifen Sie zu mageren Eiweißquellen wie Fisch, Magertopfen oder Tofu. Auch Genussgifte (wie Kaffee, Alkohol, Zigaretten) sind tabu.
  • Regen Sie mit Bewegung den Kreislauf an. Ideal sind ausgedehnte Spaziergänge in flottem Tempo, Langlaufen oder Gymnastik. Trinken Sie viel und spülen Sie Ihren Körper mit Wasser und ungesüßten Tees so richtig durch.
  • Befreien Sie sich auch von seelischen Altlasten: Misten Sie aus; packen Sie „alte Pro­bleme“ am Schopf. Wer Ballast abwirft, gewinnt neue Kraft.

 

Schlank Challenge Detox
© Singer

Bild: (c) Singer
Studentin Kerstin L. ist eine der sechs Kandidatinnen, die bis März abspecken wollen. Der Einstieg mit der Detox-Kur ist schon geschafft: „Die ersten drei Kilogramm sind weg!“
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Die besten 40 Schlankmacher Diät

Schon eine halbe vor dem Essen unterstützt die Fettverbrennung.

Nährstoff-Bombe. Tipp: 3 Eiklar, 1 ganzes Ei!

Top für die Nerven (reich an Magnesium, B-Vitaminen, Eisen).

Enthält viele Ballaststoffe, beugt Heißhunger vor.

Hält die Darmschleimhaut gesund.

Hält jung und forciert die Fettverbrennung.

Viele B-Vitamine, gut für die Verdauung, macht satt.

Schützen vor Krebserkrankungen.

Aktiviert mit dem Enzym Bromelin den Stoffwechsel.

Schlanke Eiweiß-Quelle.

Ist gut für feste Knochen und hält schlank und lange satt.

Stillt den Hunger auf Süßes, macht glücklich.

Ein schlanker Hungerstiller.

Der Wirkstoff Capsaicin verbrennt Fett.

Enthält viel Kalium und wirkt dadurch entwässernd; auch als Kompott!

Liefert das Milcheiweiß Kasein, das besonders gut verwertbar ist. Fettarme Variante bevorzugen!

Aber bitte in der Vollkorn-Variante!

Die Vitamin-C-Bomben halten das Bindegewebe elastisch.

Gesunde Radikale-Fänger, halten länger jung.

Schützen durch hohen Beta-Carotin-Gehalt die Haut.

liefert Eiweiß, B-Vitamine und Eisen.

Reduziert das Risiko, an Osteoporose zu erkranken.

Wirken entwässernd. Aber nicht mehr als fünf (sehr fettreich).

Fördert die Verdauung und nimmt den Hunger auf Süßes.

Helfen bei Verstopfung und halten satt.

Möglichst fettarm, sorgt für feste Knochen und hält den Blutzuckerspiegel stabil.

Nur in kleinsten Mengen – sie enthalten viel (gesundes!) Fett und B-Vitamine für die Nerven.

Macht munter, enthält viel Eisen.

Liefert viel Biotin für schönes Haar und feste, pralle Haut.

Jungmacher dank Gerbstoffen, belebende Wirkung.

Reguliert den Blutzuckerspiegel und macht glücklich. Eine Prise übers Müsli streuen!

Enthält besonders viel Vitamin C und regt den Kreislauf sanft an. Löscht Durst: 2 TL Saft mit 1 Glas Wasser mischen!

Besonders reich an Eiweiß, hält lange satt, Top-Kalzium-Quelle.

Viel Vitamin C, gut gegen Cellulite.

Am besten alle 30 Minuten ein Schluck. Nimmt den Hunger und hält die Haut schön geschmeidig.

Ideal zum Knabbern im Büro. Enthalten viel Kalium – das wirkt entwässernd.

Stillt den Hunger auf Süßes und ist gut für die Verdauung.

Sorgt für einen schönen, flachen Bauch.

leicht Blutzuckerschwankungen aus und liefert Kalzium für die Knochen. Bitte nur fettreduziert!

Hilft, die körpereigenen Fatburner zu aktivieren. Aber: Auf den Fettgehalt achten!