Waldbaden: So können Sie ihre Gesundheit auf natürlicher Weise verbessern
Waldbaden ist die einfache Methode, zwischen den Bäumen ruhig und still zu sein, die Natur um sich herum zu beobachten und dabei tief durchzuatmen. Kann Stress abbauen und Gesundheit und Wohlbefinden auf natürliche Weise verbessen.
Waldbaden, auch Shinrin Yoku genannt, ist eine Naturheilmethode aus Japan, die immer mehr in Europa praktiziert wird. Das Waldbaden ist ein Entspannungsprozess um Stress abzubauen und die Gedanken abzuschalten. Seit den 1980er hat dieser Trend den Namen Waldbaden dank den Japanern die es den Ausdruck Shinrin Yoku gegeben haben. Waldbaden ist nicht nur etwas für Wildnis Liebhaber; die Praxis kann so einfach sein wie das Gehen in jeder natürlichen Umgebung und die bewusste Verbindung mit dem, was um Sie herum ist, und völlig in die einzigartige Atmosphäre des Waldes einzutauchen.
Waldbaden für Anfänger
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Schalten Sie Ihre Tech-Geräte aus, um die beste Chance zu haben, sich zu entspannen, achtsam zu sein und ein sinnliches Walderlebnis zu genießen. Slow down. Bewegen Sie sich langsam durch den Wald, um alles genau zu beobachten und fühlen. Atmen Sie tief ein und aus, damit sich Ihr Körper auch beruhigen kann. Nehmen Sie Ihre Umgebung mit allen Sinnen wahr. Wie fühlen Sie sich in der Waldumgebung? Seien Sie aufmerksam, schauen Sie sich die kleinen Details der Natur an. Setzen Sie sich ruhig hin und beobachten Sie aufmerksam; Versuchen Sie es zu vermeiden, über Ihre To-Do-Liste oder Probleme im Zusammenhang mit dem täglichen Leben nachzudenken. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viele wilde Waldbewohner Sie bei diesem Verfahren sehen. Halten Sie die Augen offen. Die Farben der Natur wirken beruhigend. Bleiben Sie so lange wie möglich, starten Sie mit einem komfortablen Zeitlimit und bauen Sie sich auf die empfohlenen zwei Stunden für ein komplettes Waldbadeerlebnis auf. |
Die 12 schönsten Erholungswälder in Österreich:
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1. Die Donauinsel. Der Klassiker bietet einen 42 Kilometer langen Strand und Naturschutzgebiet.
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Natur-Sounds für Couch-Potatoes
Ist man nicht mit Natur direkt vor der Haustür gesegnet, gibt es trotzdem viele Möglichkeiten, Naturklänge im eigenen zu Hause zu genießen. Die Geräuschkulisse spielt dabei eine große Rolle, denn Musik wirkt nachweislich stressreduzierend. Sonos Radio bietet auf seinen Nature Stations „Ocean“, „Forest“ und „Rain“ für Outdoor-Feeling indoor. Von tiefen und beruhigenden Klänge der Wälder und des Dschungels über anregende Klänge eines Waldbachs, das Prasseln von Sommerregen sorgen für Naturerlebnisse auf der Couch.
