| 19. Juli 2013 | 12:44 Uhr

Step by step:

Was Sie jetzt für ein Top-Dekolleté tun können

Fest, straff und prall. Die Brust gilt als der Inbegriff von Weiblichkeit und ist gerade imSommer ein Hingucker. Wir verraten, wie Sie Ihren Busen schnell in Bestform bringen.

Straff, groß und fest sollte er im Idealfall sein: der Busen. Und gerade im Sommer wird er mehr denn je zum Hingucker.
Unzufrieden. Doch bei Weitem nicht alle Frauen sind mit ihrer Brust zufrieden: Der Busen ist für viele Frauen einer der ersten Bereiche ihres Körpers, den sie an sich ändern würden.

Allein in Österreich lassen sich etwa 8.000 Frauen jedes Jahr die Brust vergrößern oder straffen. Das entspricht immerhin 17 Prozent aller durchgeführten Schönheitsoperationen. Die Brust-OP belegt damit den dritten Platz – hinter Fettabsaugung (19 Prozent) und Botox-Behandlung (33 Prozent).

Anatomie
Die gute Nachricht: Sie können für ein gepflegtes Dekolleté selbst viel tun – auch ohne chirurgischen Eingriff (siehe Tipps). Dazu muss man wissen: Der Busen wird von Muskeln gehalten. Verantwortlich hierfür sind der große und der kleine Brustmuskel, die an den Schultern und den Oberarmen ansetzen. Die Brust selbst besteht aus Bindegewebe, Fett- und Drüsengewebe. Das Gewebe wird an der Hülle des großen Brustmuskels durch Bänder gehalten. Das heißt: Der Zustand der Brust ist hauptsächlich von der Beschaffenheit des Muskels abhängig.

7 Schritte zum perfekten Dekolleté 1/7

1.Bitte cremen!
Damit keine Knitterfältchen entstehen: In der Sonne immer UV-Schutz auftragen. Tipp: Morgens und abends Hals und Brust erst mit Gesichtswasser klären, danach eine Spezial-Pflege auftragen (z. B. Dr. Knabl Dekolleté-Creme, www.drknabl-avita.at)!

Straff-Workout
Gezieltes Training des Brustmuskels wirkt daher wie ein Push-up. Ideale Übung für zwischendurch: Aufrecht stehen, Arme auf Schulterhöhe vor dem Körper anwinkeln und die Handflächen aufeinanderlegen. Jetzt die Handflächen gegeneinanderpressen, kurz halten und wieder lösen. Am besten täglich 30-mal wiederholen! Weitere optimale Bruststraffer sind Liegestütze (siehe Anleitung unten) oder Schwimmen.

Schön schummeln
Wenn es ganz schnell gehen muss, können Sie sich in Sekundenschnelle mit Bronzepuder einen Top-Busen zaubern: Puder oder braunes Rouge im Halbkreis vom Brustbein bis zu den Achseln aufstäuben und die Rundung im Dekolleté schattieren. So wirkt der Busen optisch praller.

Schnell mehr Eindruck machen Sie auch mit der richtigen Körperhaltung: Dazu die Schultern tief und leicht nach hinten ziehen, Wirbelsäule gerade halten und Po anspannen: wirkt garantiert!