Das sind die besten Fit-Übungen.
Das sind die besten Fit-Übungen.
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Für eine Top-Taille.
© Fuhrich
Die Wienerin Susanne K. ist höchst motiviert: „Ich merke, dass sich was tut!“ Hier trainiert sie am „Rotary Torso“: Oberkörper drehen und dabei mit den Knien gegen die Polster drücken. 15 bis 20 Wiederholungen.
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Für den Knack-Po.
© Fuhrich
Die sportliche Marlies V. hat bereits mehr als zwei Kilogramm Körperfett verloren. Auf diesem Gerät muss sie die Fußleiste nach hinten und oben drücken. Hohlkreuz vermeiden! Pro Bein: 20 Wiederholungen.
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Zur Fettverbrennung.
© Fuhrich
„Ausdauertraining ist essenziell“, weiß Top-Coach Scarlata. Die Damen müssen daher zwei bis drei Mal die Woche für mindestens 30 Minuten Laufen, Rudern oder wie hier auf den Cross-Trainer-Stepper: „Das beansprucht alle Muskeln, schont aber die Gelenke.“
