Beine

Gesunde Venen

Schöne Beine im Sommer

Gerade im Sommer leiden viele Frauen an geschwollenen Beinen. Wirverraten Ihnen, wie Sie an heißen Tagen Ihre Venen schützen.

Die Sonne scheint und die Temperaturen steigen, doch die warme Zeit hat auch ihre Schattenseiten. Unsere Venen vertragen Hitze nicht sehr gut. Was folgt, sind geschwollene Beine und Knöchel, Kribbeln in den Unterschenkeln oder sichtbare Krampfadern. „Durch die Hitze kommt es zu einer Überdehnung der Venen und einem vermehrten Blutfluss“, erklärt Venenspezialist Prof. h. c. Dr. Alexander Flor.

Die besten Tipps, wie Sie Ihre Venen in Schwung bringen:

So bringen SIe Ihre Venen in Schwung 1/5
1. Bewegung für die Beine

Ganz wichtig für gesunde Venen ist Bewegung. Gerade wer lange sitzen oder stehen muss, sollte sich zwischendurch so viel wie möglich bewegen. „Aktivieren Sie die sogenannte Wadenmuskelpumpe. Wenn Sie sitzen, lassen Sie die Fersen am Boden und ziehen die Zehen weit nach oben. Dadurch spannt sich der Wadenmuskel und drückt das Blut hinauf zum Herzen“, empfiehlt der Experte häufige Fußgymnastik zwischendurch.
 

 

Flugthrombose vermeiden

Trinken: Achten Sie auf ausreichend Zufuhr von Flüssigkeit vor und während der Reise. Dadurch bleibt das Blut dünner. Vermeiden Sie unbedingt Alkohol und Kaffee!

Essen: Achten Sie während des Fluges auf leichte Kost, die den Organismus nicht belastet.

Kompression: Wenn Sie unter ­Venenproblemen leiden, sollten Sie vor allem bei längeren Flugreisen Kompressionsstrümpfe tragen.

Bewegung: Stehen Sie bei längeren Flügen immer wieder auf und bewegen Sie sich. Auch Zehen- oder Fußgymnastik hilft Ihren Venen.

Beinhaltung: Im Sitzen sollten Sie nicht die Beine übereinanderschlagen. Dadurch werden die Venen
abgedrückt.