Schlank mit dem Zyklus-Workout

Gesundheit

Schlank mit dem Zyklus-Workout

Training mit Hormon-Power. So nutzen Sie den Zyklus für einen Top-Body: Zwei Wochen Intensiv-Training, eine Woche Regeneration. Sängerin Missy May hat das Workout getestet – und ist begeistert!

Von nichts kommt nichts! Das weiß auch die hübsche Sängerin Missy May: „Ich habe schon öfter mit Gewichtsproblemen gekämpft“, gesteht die sympathische 28-Jährige. Ein dickes Kind sei sie gewesen: „Ich war 68 Kilogramm schwer – bei einer Größe von 1,64 Metern. Bevor ich meinen ersten Platten-Vertrag unterzeichnet habe, musste ich zwanzig Kilogramm abspecken.“

Superfit. Auch nach ihrer Schwangerschaft – die attraktive Blondine ist Mutter einer vier Jahre alten Tochter – kämpfe May gegen lästige Kilos. Schlank und superfit wurde sie mit dem Workout und Gesundprogramm des Personal Trainers Christopher Frank und des Top-Internisten Dr. Christopher Wolf. „Ich habe begonnen, regelmäßig zu trainieren und meine Ernährung umgestellt, indem ich die Kohlenhydrate weggelassen habe“, erzählt die Sängerin.

Auch jetzt trainiert sie unter den Anweisungen der beiden Fit-Koryphäen (siehe Übungen diese und nächste Seiten). „So leicht wie jetzt ist mir das Training noch nie gefallen – und die Effekte sind einfach sensationell!“, schwärmt Missy May. Grund: Die Experten orientieren sich – gemäß aktuellster wissenschaftlicher Forschungen – beim Workout am weiblichen Zyklus: So werden in der ersten Zyklusphase bis zum Eisprung (Tag 1 bis 14) leichter Muskeln aufgebaut; in der zweiten sind die Regenerationsphasen länger (mehr dazu im neuen ÖSTERREICH-Fitnessratgeber). Bei der Ernährung gilt: Setzen Sie auf den Fatburner Eiweiß (Fisch, Steak) und reduzieren Sie Pasta, Reis, Brot und Kartoffeln!

So nutzen Sie Ihre Zyklusphasen! 1/4
Phase 1: Tag 1 (Einsetzen der Periode) bis 7: Dank des niedrigen Östrogenspiegels steigt die Risikofreude. Ein guter Zeitpunkt, um Gehaltsverhandlungen zu führen!
Während der Periode werden Wassereinlagerungen ausgeschwemmt. Folge: überflüssige Kilos verschwinden nun leichter! Manche Frauen haben während ihrer Periode mehr Lust auf Sex. Möglicher Grund: Das sichere Gefühl, nicht schwanger werden zu können.