Gesunder Körper - gesunde Seele

Somatopsychologie

Gesunder Körper - gesunde Seele

Rund 1,2 Millionen Österreicher leiden an psychischen Erkrankungen, etwa 900.000 befinden sich deshalb in psychologischer oder psychiatrischer Behandlung. Dass es sich bei Stimmungsschwankungen, Melancholie oder Aggressivität aber nicht immer unbedingt um eine psychische Erkrankung handeln muss, sondern sie manchmal auch das Symptom eines körperlichen Leidens sein können, wird noch viel zu selten bedacht.

Kennen Sie Diese Symptome? 1/6
Psychische Beschwerden und was dahinter stecken kann:➜ Ich bin ständig müde:  Wer sich trotz ausreichenden Schlafs dauernd müde und energielos fühlt, leidet möglicherweise an Eisen- oder Folsäuremangel oder an einer Schilddrüsen-Unterfunktion. Auch eine herannahende Grippeinfektion, Lungenerkrankungen, Neurodermitis oder Magen-Darm-Erkrankungen können der Auslöser sein. Fehlt der generelle Antrieb, ist eventuell eine Nieren- oder Leberkrankung die Ursache; Anämien und Allergien führen ebenfalls zu verminderter Motivation.
Ich kann mich nur schwer konzentrieren:  Eisen-, Vitamin-B- und Kupfermangel sowie fehlender Appetit schlagen sich ebenso auf die Konzentrationsfähigkeit wie Migräne, Nasennebenhöhlenentzündungen, Lungen- und Lebererkrankungen, Grippe und grippaler Infekt. Auch Föhnwetter und Durchfall wirken sich negativ aus.

➜ Ich leide an Stimmungsschwankungen:  Stimmungsschwankungen stehen oft in Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen. Sie kommen häufig als Begleiterscheinung bei der Einnahme der Pille vor, während oder nach der Menstruation, während der Pubertät oder Wechseljahre. Sie treten auch bei Schlafmangel, Wetterschwankungen und Zöliakie auf.

➜ Ich bin oft aggressiv:  Vielleicht ist Ihr Testosteron- oder Natriumspiegel zu hoch, es könnte auch sein, dass eine Autoimmunerkrankung vorliegt oder ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert. Auch Schwangerschaften gehen mit einem erhöhten Aggressionslevel einher.

➜ Ich bin häufig nervös: 
Auch Unruhe kann das Resultat einer Veränderung des Hormonspiegels sein. Aber auch manche Medikamente haben Nervosität als Nebenwirkung.

➜ Ich bin schlecht drauf: 
Nebennierenprobleme, Stoffwechselstörungen und unentdeckte Entzündungen können die Ursache von häufiger Melancholie sein.

Therapiemarathon.
„Ich hatte jahrelang sehr starke Stimmungsschwankungen. Von einer Minute auf die andere war ich erst zu Tode betrübt und dann schon wieder himmelhoch jauchzend“, erzählt Sophia B. „Man schickte mich zur Psychotherapie, eine Zeit lang habe ich es sogar mit stimmungsaufhellenden Medikamenten versucht“, erinnert sich die heute 32-jährige Wienerin. Geholfen hat das alles nichts, erst ein Arztwechsel brachte Licht in die Angelegenheit. „Mein Arzt riet mir, die Pille abzusetzen und ohne Hormone zu verhüten. Schon nach einer Woche hat sich meine Stimmung merklich gebessert. Jetzt bin ich ausgeglichener denn je“, so die junge Frau.

Somatopsychologie nennt man jene noch relativ junge Disziplin in der medizinischen Wissenschaft, die sich damit beschäftigt, wie sich körperliche Ursachen auf die Psyche auswirken können. Im Gegensatz zur Psychosomatik, bei der Denken und Gefühle körperliche Funktionen nachhaltig stören, ist es bei der Somatopsychologie also genau umgekehrt. Auch organische Erkrankungen können direkt oder indirekt psychische Probleme verursachen.

Sinnvoll
Die klassische Grippe ist das beste Beispiel für somatopsychische Symptome. Denn schon Tage, bevor die ersten körperlichen Symptome wie Husten, Fieber oder Gliederschmerzen auftauchen, sinkt die Stimmung auf ihren Tiefpunkt. Der Grund dafür ist das Anspringen des Immunsystems: Es hat Auswirkungen auf die Psyche, wir fühlen uns schlapp, müde und verbraucht. Wir legen uns hin und gönnen unserem Körper so vermehrt Ruhe, die er braucht, um wieder gesund zu werden. Außerdem haben wir keine Lust auf Sozialkontakte – was durchaus sinnvoll ist, denn so vermeiden wir Ansteckungen.

Problematisch wird diese Körper-Psyche-Verbindung erst dann, wenn wir uns körperlich schon wieder völlig gesund fühlen, aber psychisch immer noch angeschlagen sind, das aber auf Stress schieben oder einfach ignorieren. Es kann sein, dass sich beispielsweise eine leichte, aber chronische Kieferhöhlen-, Blasen- oder Nierenbeckenentzündung hinter dem Stimmungstief versteckt.
Eine Psychotherapie, Psychopharmaka oder ein Ignorieren des Problems wird in diesem Fall keine Abhilfe schaffen. Häufig schlagen sich auch Nahrungsmittelintoleranzen oder Mangelerscheinungen auf die Stimmung.

Eisenmangel ist eine besonders weit verbreitete Ursache psychischer Beschwerden wie Müdigkeit und Energielosigkeit. Vor allem Frauen, die eine starke Menstruation haben, oder bei Vegetariern ist dieses Phänomen zu beobachten. Mit einer einfachen Ernährungsumstellung könnten diese schnell behoben werden. Genau darin liegt aber die Schwierigkeit: Da es sich bei der Somatopsychologie um eine relativ junge Disziplin handelt, denken viele Mediziner oder auch Psychologen oft nicht daran, dass eine der zahlreichen körperlichen Befindlichkeiten die Ursache sein könnte. Erschwert werden die Diagnose und die Behandlung auch noch dadurch, dass Patienten in einen regelrechten Teufelskreis geraten. Denn sämtliche psychischen Symptome können sich wiederum auf den Körper auswirken. Die Frage, was denn nun zuerst da war, wird dadurch schwer zu beantworten.

Allergien sind ein weiteres häufiges Beispiel: Die Patienten leiden an Juckreiz, Niesen und Durchfällen, gleichzeitig ist ihr Immunsystem aber auch im Aufruhr. Selbst wenn die Allergie wieder abgeklungen ist, können sich diese Entzündungsherde im Körper versteckt halten, ohne ernsthafte Beschwerden zu verursachen. Und dennoch reicht das aus, um den Betroffenen sich über Wochen und sogar Monate hinweg elend und kraftlos fühlen zu lassen. In vielen Fällen kommen dann auch noch Kopfschmerzen, Konzentrationsschwächen und sozialer Rückzug dazu.

Substanzen wie Medikamente und Alkohol tragen ebenso zu psychischem Unwohlsein bei. Angstzustände und Wahnvorstellungen treten nicht nur in Kombination mit Alkoholmissbrauch auf, sondern auch bei einem Mangel an Kalzium.

Wenn psychisches Unwohlsein ohne ersichtlichen Grund auftritt und längerfristig anhält, empfiehlt es sich also manchmal, auf einem Bluttest zu bestehen, bevor man sich auf die Couch des Psychotherapeuten begibt oder zu Medikamenten greift.

Was die Expertin, Dr. Doris Gapp, empfiehlt:
Geist sind eine Einheit! Sie sind immer gemeinsam zu betrachten. Unter „Psyche“ wird die Seele verstanden, „Soma“ hingegen bezeichnet den Körper. Viele körperlichen Erkrankungen gehen mit einer Beeinträchtigung des psychischen Wohlbefindens einher. Leider werden auch heute noch eher körperliche Symptome therapiert, ohne genauer auf die seelischen Komponenten einzugehen.
Wenn Sie psychische Veränderungen an sich feststellen, sollten Sie immer auch überlegen, ob sich körperlich ebenfalls etwas verändert hat oder Sie – gerade im Herbst und Winter – vielleicht erst kürzlich einen Infekt durchgemacht haben. Besprechen Sie unbedingt mentale Beschwerden mit der Ärztin oder dem Arzt Ihres Vertrauens!

Frische Luft, Ernährung & Schlaf 1/3
➜ Immunsystem:  Stärken Sie Ihr Immunsystem! Bewegung an der frischen Luft kurbelt nicht nur die ­Vitamin-D-Produktion an und hebt die Stimmung, sondern sorgt auch dafür, dass die Immunzellen schneller zirkulieren und die Schleimhäute besser durchblutet werden. Viren und andere Krankheitserreger haben so weniger Chancen, Schaden anzurichten. Außerdem bauen Sie so Stresshormone ab!

➜ Ernährung:  Versuchen Sie, in Ruhe zu essen und gründlich zu kauen, um Ihre Verdauung anzuregen. Achten Sie auf einen abwechslungsreichen Mix aus Ballaststoffen, Nüssen, ­Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Bitterstoffe, die zum Beispiel in Chicorée oder Artischocken vorkommen, stärken das Immunsystem zusätzlich. Smoothies sind eine gute Möglichkeit, wenn’s mal schnell gehen muss.

➜Ruhe:
Schlaf ist wichtig für unser Immunsystem. Achten Sie auf ausreichend lange Ruhephasen, schalten Sie auch tagsüber einen Gang zurück.

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