Raus aus der Lustlosigkeits-Falle

So steigern Sie Ihre Libido

Raus aus der Lustlosigkeits-Falle

Lustlosigkeit ist das häufigste sexuelle Problem bei Frauen ab 18 Jahren. Verursacht wird sie sowohl durch hormonelle Verhütungsmethode wie die Pille, aber auch durch einen Vitamin-D Mangel. Vor allem ist aber Stress und Unzufriedenheit Schuld daran, dass die Lust abnimmt und man alles andere lieber machen würde, als im Bett herum zu hüpfen.

Meist geht die „Libidostörung“ nach einer Weile wieder vorbei und Kleinigkeiten sind es, die verändert werden müssen damit es mit der Lust wieder bergauf geht.  Mit einigen Tipps kann man das sexuelle Verlangen wieder steigern!

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1. Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel haben luststeigernde Eigenschaften. Zum Beispiel reicht schon ein Gläschen Champagner manchmal um das „Kribbeln“ wieder zu spüren oder aber Bananen, Avocados, Erdbeeren, Artischoken und Schokolade. Scharfe Gewürze wie Chili regen den Blutkreislauf an, sorgen für gute Stimmung regen somit auch die Lust wieder an.
 2.Bewegung aktiviert auch die Libido
Die effektivste Methode, deinen Testosteronpegel zu pushen ist sowohl für Männer als auch für Frauen ein Aufbau von Muskeln. Gewichte stemmen, kleine Übungen zuhause wie SIt-Ups oder Liegestütz,  aber auch Cardio-Training eignen sich um den Sexualtrieb wieder zu aktivieren und den Testosteron-Spiegel aufrecht zu erhalten. Sport hebt schließlich neben der Beweglichkeit und Ausdauer  auch das Selbstvertrauen und die Stimmung.

3. Verwöhn-Programm
Unzufriedenheit ist der größte Lustkiller – deswegen ab zum Shoppen, zur Massage, zu einer Beauty-Behandlung –was immer Ihnen gut tut. Auch ein Wellness-Tag Zuhause wirkt kleine Wunder: schlafen Sie, legen Sie eine Maske auf, bestellen Sie Ihr Lieblingsessen, essen Sie Eis während Ihrer Lieblingsserie oder einem Film und verwöhnen Sie sich einfach! Wer sich wohl fühlt steigert automatisch seine Begierde.

4. Let’s talk about Sex
Zwar ist man bei Sex-Unlust auch nicht gerade in Stimmung darüber zu sprechen, aber es hilft sich damit wieder zu beschäftigen: machen Sie sich Gedanken was Sie gerne erleben würden, wo, mit wem. Paare können über die eigenen Wünsche und Vorleiben sprechen, den Sexort wechseln, sich „Sex-Hausaufgaben“ geben und Sexfantasien zusammen austauschen und erfüllen.
 5.Kein Druck
Wer unbedingt wieder Lust verspüren will und mit Druck an das Problem heran geht wird den Gegen-Effekt erzielen. Vermeiden Sie Stress und Auseinandersetzungen, eine ruhige Grundstimmung und Geduld sind die beste Voraussetzung für mehr Lustempfinden. Wenn nichts hilft, können auch Gespräche mit dem Sexualtherapeuten dabei helfen den Hintergrund des Problems heraus zu finden und daran zu arbeiten.

So steigern Sie Ihre Libido

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