Der SOS-Plan für Ihre Ehe

Scheidungshochsaison im Jänner

Der SOS-Plan für Ihre Ehe

Neuer Körper, neue Gewohnheiten, neuer Partner? Für viele stellt sich mit dem Jahresbeginn die Frage, ob nicht grundsätzliche Veränderungen der Schlüssel zum Glück sein könnten. Nach den Weihnachtsferien verzeichnen Anwälte eine Scheidungshochsaison. Der Begriff "Scheidung" trendet im Jänner auch online auf Suchportalen.

SOS-Plan

Wer der Beziehung eine Chance geben will, sollte sich gemeinsam mit dem Partner neue Verhaltensmuster und Rituale vornehmen und diese auch umsetzen. Ein Tipp lässt sich besonders leicht in den Alltag integrieren:"90 Sekunden Liebe am Tag".
US-Forscher der University of Virginia haben herausgefunden, dass in glücklichen Zeiten schon dreimal 90 Sekunden ungeteilte Aufmerksamkeit, Anteilnahme und Zugewandtheit für den Partner – verteilt über den Tag – ausreichen können, um die Beziehung langfristig harmonisch und stabil zu halten. 1,5 Minuten für eine gesunde Partnerschaft kann jeder aufbringen! Hier unsere weiteren Tipps:

Beziehungs-Tipps 1/4
Geheimnis 1: Wer weniger erwartet, bekommt mehr!

Ein gemeinsames Merkmal der glücklichen Paare aus meiner Studie ist, dass sie gelernt haben, realistische Erwartungen an ihren Partner und die Beziehung zu stellen. Es ist entscheidend, dass man unrealistische Erwartungen – also solche, die selten erfüllt werden und dann zu Frust, Ärger, Traurigkeit, Verletzungen und anderen negativen Gefühlen führen – in realistischere verwandelt, die auch erfüllt werden.Glauben Sie nicht länger an Mythen! 

Sich von allgemeinen Ansichten über Beziehungen freizumachen, ist nicht einfach. Manche davon sind seit unserer Kindheit in unseren Köpfen verankert (Spielfilme, Liebesromane, Auf und Ab in der Ehe Ihrer Eltern etc.). Machen Sie sich klar, welche Erwartungen Sie an Ihren Partner stellen und welche Ihr Partner an Sie stellt. Untersuchungen belegen, dass glücklichen Paaren vollkommen bewusst ist, was der Partner jeweils von der Beziehung erwartet.

Geheimnis 2: Bieten Sie Ihrem Partner Anreize und belohnen Sie ihn

Aus Untersuchungen geht hervor, dass alle Menschen in Beziehungen drei grundlegende Bedürfnisse haben:
1.) Das Bedürfnis nach einer Bestätigung des Selbstwertgefühls.
2.) Das Bedürfnis nach Intimität und Nähe. Und...
3.) das Bedürfnis nach Unterstützung. Das Beste daran ist, dass es sehr wenig bedarf, diese drei essenziellen Bedürfnisse zu befriedigen.
Tipp für mehr Selbstachtung: Sagen Sie Ihrer Frau, dass sie schön ist. Um die Selbstachtung Ihres Mannes zu erhöhen, sagen Sie ihm, dass er sexy ist. Eine Studie ergab, dass es Männern egal ist, wie sie aussehen, sie wollen begehrt werden! Der Schlüssel zum Demonstrieren von affektivem Rückhalt liegt darin, dass Sie die Welt mit den Augen Ihres Partners sehen. Wichtig ist, mit kleinen Gesten Aufmerksamkeit zu demonstrieren. Das reicht, um Ihrem Partner das Gefühl zu vermitteln, dass er geschätzt und geliebt wird.
Geheimnis 3. Halten Sie einen täglichen Gedankenaustausch ab!

Beachten Sie sie dabei die Zehn-Minuten-Regel, sprich: Praktizieren Sie bewusst täglich zehn Minuten lang Gedankenaustausch. Dabei sollten beide ihre jeweiligen Gedanken, Meinungen, Gefühle, Ziele und Wünsche äußern. Sprechen Sie nicht über die Arbeit, die Kinder oder den Haushalt! Sie sollen Ihren Partner durch dieses Gespräch viel besser kennenlernen und erfahren, welche Bedürfnisse und Einstellungen er hat. Seien Sie ein guter Zuhörer! Stellen Sie Augenkontakt her und unterbrechen Sie Ihren Partner nicht. Sprechen Sie auch über Ihre Altlasten und befreien Sie sich damit von Ballast. Betrachten Sie die Beziehung als einmotoriges Flugzeug, das durch das Leben fliegt. Wenn Sie viel schweres Gepäck mitnehmen, müssen Sie es beim Check-in-Schalter abgeben.


Geheimnis 4: Setzen Sie Veränderungen in die Tat um!

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