Stars in der Jojo-Falle

Durch dick & dünn

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Dass auch Stars aus Hollywood mit ihren Pfunden kämpfen ist bekannt. Viele fallen von einem Extrem in das andere. Die berühmesten Beispiele hierfür sind Janet Jackson, Jessica Simpson, Kelly Osbourne und Kirstie Alley. Von Size Zero bis zur Übergrößenabteilung reicht das Spektrum ihrer Figur-Auf und Abs.

Sehen Sie selber welche Stars mit ihrem Körper kämpfen…

Diashow Stars im Diät-Teufelskreis

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Mischa Barton ist heuer bei der amerikanischen Staffel von "Dancing Stars" dabei. Dank des harten Tanz-Trainings ist sie wieder in Form...

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...davor hatte die Schauspielerin mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen.

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Mischa zu O.C. California-Zeiten

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Mischa zu O.C. California-Zeiten

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Kelly Osbourne schwankt auch immer zwischen...

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schlank...

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mollig....

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wieder schlank....

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... fast auf Size Zero....

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...und mollig.

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Mariah Carey ist frisch verliebt. Im letzten Jahr hat sie 20 Kilo abgenommen.

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Zum Vergleich: Ein Bild aus dem Jahr 2015.

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Mariah Carey im Jahr 2005...

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...und im Jahr 2001.

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Jessica Simpson kämpft seit der Geburt ihrer Kinder auch mit dem Jojo-Effekt...

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Sie trainiert hart, um ihre Figur zu halten...

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Jessica Simpson

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Jessica Simpson

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Jessica Simpson

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Kirstie Alley hat eine Jojo-Achterbahn hinter sich...

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Kirstie wieder mal schlank...

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Zu ihren pfundigsten Zeiten brachte sie 110 Kilo auf die Waage.

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Kirstie im Jahr 1996.

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Britney Spears ist derzeit wieder top in Form.

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Doch vor wenigen Jahren hatte auch sie mit dem Babyspeck nach der Schwangerschaft zu kämpfen...

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Britney Spears

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Zu Beginn ihrer Karriere war Britney der Inbegriff von "Fit".

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Janet Jackson kämpft seit Jahrzehnten mit den Kilos.

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Von mollig...

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....bis schlank...

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...und wieder zurück

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Einst rank und schlank...

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---heute sexy Kurven-Queen....

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Auch Christina Aguilera kann vom Jojo-Effekt ein Liedchen singen.

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4 Regeln gegen den Jo-Jo-Effekt 1/4
1. Langsam abnehmen Gehen Sie die Gewichtsreduktion langsam an. Mehr als 2 Kilogramm pro Monat sollten Sie nicht abnehmen. Je weniger Kalorien Sie zu sich nehmen, desto panischer reagiert der Körper. Wer fast nichts mehr isst, gaukelt seinem Körper eine Hungersnot vor. Der Körper schaltet auf Sparflamme. Sobald man aber wieder normal isst, lagert der Körper die Kalorien umso emsiger ein. Man nimmt also ganz rasch zu. Geschieht die Kaloriendrosselung langsam, trennt sich der Körper leichter von seinen Fettreserven.

Was tun?
Um zu verhindern, dass sich der Stoffwechsel während der Diät drastisch umstellt, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr nur um maximal 500 Kalorien reduzieren. So sehen Sie zwar nicht so schnell einen Erfolg, aber so fällt es leichter, die Diät über einen längeren Zeitraum durchzuhalten und der Stoffwechsel kommt dann mit der erneuten Umstellung auf eine normale Kalorienzufuhr leichter zurecht.
2. Grundumsatz steigern Mit Grundumsatz bezeichnet man die Energiemenge, die der Körper braucht, um alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Wenn der Körper auf Sparflamme rennt, kann man nur sehr schwer abnehmen. Damit der Stoffwechsel wieder angekurbelt wird, ist das einzige wirksame Mittel: Mehr Sport! Dabei werden nämlich Muskeln aufgebaut und diese verbrennen Fett und Glukose - und das bei jeder Bewegung und auch im Ruhezustand. Nur genügend Muskelmasse kann verhindern, dass man mit weniger Nahrung auskommt und den Jo-Jo-Effekt vermeiden. Während einer Diät ist die Gefahr, Muskelmasse abzubauen, am größten. Um dem gegenzusteuern, sollten Sie auf eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining setzen.
3. Eiweiß tanken Achten Sie während einer Diät unbedingt darauf, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen. Da der menschliche Körper Eiweiß nur schlecht speichern kann, sollten Sie täglich eiweißhaltige Lebensmittel essen. Dazu gehören Fleisch, Fisch, auch Milchprodukte, Käse, Eier, Tofu und Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide.
4. Fitness wichtiger als Gewicht Stellen Sie Ihr Gewichtsziel nicht vor Ihr Wohlbefinden, denn das fördert den Jo-Jo-Effekt nur. Das ständige Auf und Ab beim Gewicht ist auf Dauer ungesünder als ein paar Kilos mehr auf den Rippen. Stark schwankendes Gewicht erhöht das Herzinfarktrisiko und das Risiko für Bluthochdruck.

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