Wellness gegen den Winterblues

Gute Laune

Wellness gegen den Winterblues

Graue und kurze Tage, kaum Sonne. Und bis zum Frühling dauert es noch ein halbes Jahr. Bevor Sie die Winterdepression - jeder Achte leidet darunter - im Griff hat, beugen Sie vor.

Wellness
Laut einer deutschen Studie wirkt schon eine einstündige Massage positiv auf die Stimmung. Tipp: Einmal pro Woche mit einem Aufenthalt in der Sauna oder im Spa verbinden.

Licht
Selbst bei bedecktem Himmel hat Tageslicht noch 2.000 Lux (Indoor-Beleuchtung hat etwa 500) und das bedeutet: Jeden Tag mindestens 30 Minuten natürliches Licht tanken. In den Innenräumen darf es jetzt so hell wie möglich sein - so bremst man die Bildung des Schlafhormons Melatonin.

Snacks
Aufgeschäumte Milch mit Honig fördert die Bildung von Serotonin und Cashewnüsse liefern Tyrosin - diese Botenstoffe fördern positive Gefühle.

Diashow Dieses Essen macht glücklich

Bananen

Bananen enthalten jede Menge Tryptophan und gelten als Stimmungsmacher schlechthin.

Lachs

In Fisch sind außerdem noch Phenalyn und Tyrosin enthalten, was zusätzlich stimmungsaufhellend ist.

Milchprodukte

Auch bei Milchprodukten ist das so. Sie wirken sich ebenfalls positiv auf unsere Stimmung aus.

Nüsse

Nüsse sind gesund und richtige Stimmungsmacher. Das liegt am Vitamin B1-Gehalt.

Haferflocken

Auch Haferflocken versorgen uns mit dem Vitamin B1.

Schokolade

Schoko mit Maß und Ziel genießen - auch das hebt die Laune.

Chili

Chili, Paprika, Pfeffer, Curry: Scharfmacher erzeugen körpereigene Glückshormone.

Nudeln

Nudeln sind besser als ihr Ruf. Sie sind reich an langsam verdaulichen Kohlenhydraten, die als Energiequelle für Gehirn, Nerven und Muskeln dienen.

Fette

Fette sind ein wichtiger Energielieferant. Manche Vitamine können erst durch Fette vom Körper aufgenommen werden.

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