So werden Sie Ihre Nasch-Sucht los

Heißhunger adé

So werden Sie Ihre Nasch-Sucht los

Mit diesen einfachen Tricks sparen sie eine Mange Kalorien ein.

Sind Sie eine richtig süße Naschkatze und können weder Schokolade noch Kuchen oder Eis widerstehen? Wenn Sie ihre Zuckerseite unter Kontrolle bringen möchten, dann sind diese einfachen Tipps genau das Richtige für Sie!

1. Nehmen Sie mehr Eiweiß zu sich
Der Körper schreit oftmals nach Süßem, obwohl er eigentlich mehr Eiweiß braucht. Versuchen Sie es doch mit Snacks wie Nüssen oder Magertopfen mit Früchten.

2. Verbannen Sie Versuchungen
Sagen Sie Ihrer Familie, dass es Ihnen Ernst ist mit dem Süßigkeitsentzug! Misten Sie Ihren Kühlschrank und zuckerhaltige Vorräte aus. Die Versuchung nicht immer vor Augen zu haben, hilft viel - man greift automatisch zu gesünderen Snacks und Lebensmitteln, wenn man nichts anderes im Haus hat. Aber: Seien Sie konsequent!

3. Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Obst
Der im Obst enthaltene Fruchtzucker wird anders als raffinierter Zucker verdaut, die Vitamine geben einen Stoffwechsel-Boost. Sorgen Sie für Abwechslung, probieren Sie auch exotische Früchte!

4. Qualität statt Quantität zählt
Erlauben Sie sich nach 2 Wochen Süßigkeitsentzug kleine Sünden (ein bis zwei Mal die Woche), aber schaufeln Sie keine Unmengen in sich rein, denn die Qualität zählt. Gönnen Sie sich zwei Kugeln Ihres Lieblingseises, das Sie während einem Spaziergang genießen. Oder zelebrieren Sie eine Stück Fruchttorte im Kreis der Familie!

5. Lesen Sie Zutatenlisten
Oft stecken in vielen fertigen Lebensmitteln eine Menge Zucker. Kontrollieren Sie genau, was Sie zu sich nehmen, Sie können mit bewusster Ernährung viel erreichen und unnötige Kalorien sparen!

Diashow:

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Snacks im Kaloriencheck
Snacks im Kaloriencheck

100 Gramm Salzstangen haben 320 Kalorien. Da kann man ruhig mal knabbern.

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Snacks im Kaloriencheck
Snacks im Kaloriencheck

Wer es lieber süß mag, greift zu Gummibärchen. 100 Gramm haben 340 Kalorien.

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Snacks im Kaloriencheck
Snacks im Kaloriencheck

Nicht jeder mag sie: Lakritze. 100 Gramm haben 375 Kalorien.

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Snacks im Kaloriencheck
Snacks im Kaloriencheck

Erdnüsse und Erdnussflips: 100 Gramm Erdnussflips haben 480 kcal. Immerhin weniger als Chips. Erdnüsse sind aber gesund. Sie stecken voller Vitamine.

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Snacks im Kaloriencheck
Snacks im Kaloriencheck

Butterkekse: 100 Gramm haben 498 Kalorien. Das ist schon eine ganze Menge.

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Snacks im Kaloriencheck
Snacks im Kaloriencheck

100 Gramm Tortilla Chips haben 500 Kalorien. Ohne Dip! Lieber nicht so oft knabbern!

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Snacks im Kaloriencheck
Snacks im Kaloriencheck

Keine Überraschung: Die größten Dickmacher sind Chips! 100 Gramm haben 550 Kalorien.