So sparen Sie Zeit für Sport

Tipps & Tricks

So sparen Sie Zeit für Sport

Sie wollen auch im Winter fit bleiben, der Terminkalender platzt aus allen Nähten und es gäbe so viele Ausreden warum Sie nicht sportlich aktiv sein können, damit Sie nach der kalten Jahreszeit nicht doppelt und dreifach trainieren müssen um den Speck loszuwerden? Wir sagen Ihnen hier, wie Sie locker Platz schaffen können für Sport.

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Tipp 1 – Zu Hause trainieren statt auswärts Zwischen den Terminen Ihrer Kinder bleibt kaum Zeit für Sie, der Bügel-Berg verschwindet auch nicht von selbst - ja, stimmt, Sie kommen einfach nicht ins Fitnessstudio oder zum Joggen in den Park.
To do:
Besorgen Sie sich ein Hantelset (1 bis 5 Kilo) und eine Matte.
  • Bauch: Sit-Ups
  • Beine: Kniebeugen mit Kurzhanteln
  • Rücken: Heben Sie Oberkörper in Bauchlage leicht an.
  • Brust: Liegestütze
Tipp 2 – Spar-Dehnen Stretchen vor dem Training ist nicht notwendig. Am sinnvollsten sind Dehnübungen nach der sportlichen Betätigung, denn zu diesem Zeitpunkt müssen die verkürzten Muskeln wieder auf ihren Ausgangspunkt gebracht werden.
Tipp 3 – Bewegung in den Alltag integrieren Sie wohnen im 5. Stock? Fahren Sie mit dem Lift in den 4. Stock und gehen Sie die übrigen Stufen hinauf. Verzichten Sie mal auf Rolltreppen. Steigen Sie eine Station früher aus oder spazieren Sie eine Strecke zur Arbeit - bleiben Sie ganz einfach in Bewegung, wann immer es geht.
Tipp 4 – Von Sportzinsen erschlanken Umso besser Ihre Muskeln trainiert sind, umso schneller verbrennen Sie Fett – Selbst wenn Sie nur am Sofa liegen und fernsehen. Eine höhere Muskelmasse führt dazu, dass der Körper seine Energie rascher aus den Fettreserven bezieht. Ein toller Zeitsparer, nicht?
Tipp 5 – Lossporteln nach dem ersten Gedanken Sie sollten gleich den ersten Gedanken an Sport nutzen und nicht stundenlang in Laufkleidung und Laufschuhen darüber reden. Oft kommt es dann nicht mal mehr zu einer sportlichen Aktivität, und wenn doch werden Sie es bereuen drei Stunden Ihres Lebens darüber gesprochen zu haben – Was Sie alles in der Zwischenzeit hätten machen können!

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