Frau lümmelt auf Coach

Die besten Strategien

So besiegen Sie den inneren Schweinehund

Bekämpfen Sie die Barriere Iher Willenskraft - Hier lesen Sie wie das geht.

Oft reden wir vom "Inneren Schweinehund", wenn wir etwas tun sollten und es lieber aufschieben. Das Wort Schweinehund ist ursprünglich ein Schimpfwort, das auf den in der Wildschwein-Jagd eingesetzten Sauhund zurückgeht. Seine Aufgabe war das Jagdvieh zu hetzen und es zu ermüden.

Unsere Willensschwäche, die uns daran hindert unangenehme oder sinnvolle Tätigkeiten auszuführen, beißt sich in uns fest und lässt uns nicht mehr los. Damit ist erklärt wo der Begriff herkommt, aber nicht wie Sie ihn besiegen.

Diashow: So viele Kalorien hat Fast Food!

Je dicker Teig, umso mehr Kalorien - im Schnitt hat eine Pizza 850 Kalorien!

600 Kalorien bringt eine Bratwurst und Semmel!

Ein Hot Dog hat etwa 330 Kalorien!

400 Kalorien

340 Kalorien

300 Kalorien

Eine Portion Tintenfischringe macht etwa 250 Kalorien aus

Ein Gurkenmaki hat 20 Kalorien - Verspeisen Sie 4 Stück Maki und 8 Stück Sushi, so kommen Sie auf etwa 450 Kalorien

20 Kalorien hat ein Portion Ketchup

Strategie 1 - Leidenschaft
Entkommen Sie der Lethargie mit Leidenschaft - Tun Sie was sie tun mit Freude.  Gehen Sie Jogeen weil es gesund ist oder weil es Ihnen wirklich Freude macht? Geben Ihrem inneren Schweinehund so wenig Angriffsfläche wie möglich – das erreichen wenn Sie bewusst tun, was sie tun!

Strategie 2 - Realität
Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen werden. Seien Sie nicht größenwahnsinnig und nehmen Sie sich Dinge vor, die Sie schaffen werden. Beginnen Sie ein Training langsam, wechseln Sie erst vom Liftfahren zum Stufensteigen.

Strategie 3 - Feinde
Die häufigsten Gegner um den Schweinehund zu besiegen sind Zeit, Wetter und Müdigkeit. Diese Hürden müssen Sie mit Leidenschaft meistern. Motivieren Sie sich mit positiven Formulierungen. Anstatt sich zu sagen Sie wären zu müde um nach der Arbeit laufen zu gehen, denken Sie daran wie gut Sie danach schlafen werden.