Die besten 40 Schlankmacher

Diashow Die besten 40 Schlankmacher

Grapefruit

Schon eine halbe vor dem Essen unterstützt die Fettverbrennung.

Ei(er)

Nährstoff-Bombe. Tipp: 3 Eiklar, 1 ganzes Ei!

Haferflocken

Top für die Nerven (reich an Magnesium, B-Vitaminen, Eisen).

Pumpernickel

Enthält viele Ballaststoffe, beugt Heißhunger vor.

Leinsamen

Hält die Darmschleimhaut gesund.

Grüner Tee

Hält jung und forciert die Fettverbrennung.

Roggenvollkornbrot

Viele B-Vitamine, gut für die Verdauung, macht satt.

Heidelbeeren

Schützen vor Krebserkrankungen.

Ananas

Aktiviert mit dem Enzym Bromelin den Stoffwechsel.

Putenschinken

Schlanke Eiweiß-Quelle.

Magertopfen

Ist gut für feste Knochen und hält schlank und lange satt.

Mango

Stillt den Hunger auf Süßes, macht glücklich.

Corned Beef

Ein schlanker Hungerstiller.

Chili

Der Wirkstoff Capsaicin verbrennt Fett.

Birne

Enthält viel Kalium und wirkt dadurch entwässernd; auch als Kompott!

Milch

Liefert das Milcheiweiß Kasein, das besonders gut verwertbar ist. Fettarme Variante bevorzugen!

Knäckebrot

Aber bitte in der Vollkorn-Variante!

Erdbeeren

Die Vitamin-C-Bomben halten das Bindegewebe elastisch.

Schwarze Johannisbeeren

Gesunde Radikale-Fänger, halten länger jung.

Marillen

Schützen durch hohen Beta-Carotin-Gehalt die Haut.

Kochschinken (Fettrand wegschneiden!)

liefert Eiweiß, B-Vitamine und Eisen.

Sojamilch

Reduziert das Risiko, an Osteoporose zu erkranken.

Kürbiskerne

Wirken entwässernd. Aber nicht mehr als fünf (sehr fettreich).

Zwetschgenmus

Fördert die Verdauung und nimmt den Hunger auf Süßes.

Himbeeren

Helfen bei Verstopfung und halten satt.

Käse

Möglichst fettarm, sorgt für feste Knochen und hält den Blutzuckerspiegel stabil.

Nüsse

Nur in kleinsten Mengen – sie enthalten viel (gesundes!) Fett und B-Vitamine für die Nerven.

Schnittlauch

Macht munter, enthält viel Eisen.

Pfirsich

Liefert viel Biotin für schönes Haar und feste, pralle Haut.

Schwarzer Tee

Jungmacher dank Gerbstoffen, belebende Wirkung.

Zimt

Reguliert den Blutzuckerspiegel und macht glücklich. Eine Prise übers Müsli streuen!

Sanddornsaft

Enthält besonders viel Vitamin C und regt den Kreislauf sanft an. Löscht Durst: 2 TL Saft mit 1 Glas Wasser mischen!

Harzer Käse

Besonders reich an Eiweiß, hält lange satt, Top-Kalzium-Quelle.

Kiwi

Viel Vitamin C, gut gegen Cellulite.

Wasser

Am besten alle 30 Minuten ein Schluck. Nimmt den Hunger und hält die Haut schön geschmeidig.

Salatgurken-Sticks

Ideal zum Knabbern im Büro. Enthalten viel Kalium – das wirkt entwässernd.

Kefir

Stillt den Hunger auf Süßes und ist gut für die Verdauung.

Wassermelone

Sorgt für einen schönen, flachen Bauch.

Cottage Cheese

leicht Blutzuckerschwankungen aus und liefert Kalzium für die Knochen. Bitte nur fettreduziert!

Sojajoghurt

Hilft, die körpereigenen Fatburner zu aktivieren. Aber: Auf den Fettgehalt achten!

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