Mit positivem Denken und einer vielfältigen Ernährung zum Wunschgewicht - Patric Heinzmann und Fitnesskoch Sebastian Benthe erklären, wie das geht.
Besser durchhalten mit der „Protein- Plus –Formel“ ist ein direkter Anschluss an den Vorgänger des Abnehmratgebers „Ich bin dann mal schlank. Das Erfolgsprogramm von den Autoren Partic Heinzmann und Fitnesskoch Sebastian Benthe". Beschrieben werden Motivationskicks, Schlankheitsrituale und leckere Rezepte und aufgebaut wird auf positiven Emotionen.
Die Buchautoren beschreiben, dass man sein Essverhalten erst verändern kann, wenn man seine Emotionen verändert, das heißt also, dass man sich beim Abnehmen wohl fühlen sollte und sein Leben genießen sollte, damit eine Diät dauerhaften Erfolg verspricht. So gesehen haben dann Stress, Kummer oder Langeweile keine Platz mehr in Ihrem Leben. Sie müssen stolz auf sich sein und sich selbst motivieren.
So funktioniert's:
Protein Diät: Schlank mit Protein Plus Formel
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1. Die Protein Plus Formel
Die Protein Plus Formel baut auf 3 Säulen auf, die Halt und Selbstvertrauen geben sollen, eine vielfältige Ernährung, ein tägliches Schlank-Ritual und Motivations-Kicks und eine neue Einstellung zum eigenen Essverhalten.
2. Eine vielfältige Ernährung
Prinzipiell gilt, eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen! Denn während man beim Hungern nachher den verhassten Jojo-Effekt wieder hervorruft, setzt diese Formel definitiv auf SATT werden. Eiweiß sättigt nämlich länger als Kohlenhydrate, da Proteine langsamer verdaut werden, keine Fettpölsterchen anlagern, den Stoffwechsel ankurbeln und das wichtigste: die Laune deutlich heben.
3. Wie viel Eiweiß essen?
Die Zauberformel lautet nicht nur Eiweiß essen, denn der Körper benötigt nämlich genau so auch, gute Kohlehydrate, gute Fette und Öle und Ballast- und Vitalstoffe. Pro Kilo Ihres Körpergewichts dürfen Sie 0,8 Gramm Proteine zu sich nehmen, wenn sie aber zusätzlich noch Muskel aufbauen möchten, oder Sie viel im Stress sind, dürfen Sie auch 1,5 Gramm pro Kilo ihres Körpergewichts zu sich nehmen.
4. Schlank-Rituale
Um neue Verhaltensweisen zu entwickeln helfen Ihnen Rituale. Sie sollen Ihnen Halt und Ordnung vermitteln und schließlich das Gefühl von Geborgenheit geben.Fragen Sie sich:
1. Wie können Sie an diesem Tag etwas für Ihre Entspannung tun?
2. Wie können Sie sich heute gesund ernähren?
3. Wie bekomme ich heute genug Bewegung?
5. Der mentale Weg
„Glauben versetzt Berge“ – so ist es auch in Ihrer Diät, denn schließlich fängt alles im Kopf an. Programmieren Sie ihr Unterbewusstes um und „denken Sie sich schlank“. Fixieren Sie ihr Wunschgewicht im Kopf und zwingen Sie sich nicht auf Kekse zu verzichten, sondern freuen Sie sich lieber auf Dinge, die Sie essen dürfen, wie zum Beispiel ein leckerer, knackiger Salat, der hervorragend duftet! Spielen Sie Ihr eigenes „Kopfkino“ mit einem „Happy End“ und vermeiden Sie negative Gedanken oder Emotionen.
