Mit dieser Atemübung zur Ruhe kommen:

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Atemübung

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem und spüren Sie ihm nach. Fühlen Sie wie die Luft durch die Nase einströmt und wieder ausströmt. Fühlen Sie auch, wie Brustkorb und Bauch sich beim Einatmen leicht dehnen und beim Ausatmen dann wieder senken.

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