Machen Sie den Blutdruck-Test:

Testen Sie Ihren Blutdruck:

Trinken Sie jeden Tag mehr als 2 Flaschen Bier oder 2 Viertel Wein?

  • A. Ja (2 Punkte)
  • B. Nein (0 Punkte)

Essen Sie viel Obst und Gemüse und wenig tierische Produkte?

  • A. Ja (0)
  • B. Manchmal (1)
  • C. Nein (3)


Haben Sie manchmal in Ruhephasen unerklärliches Herzklopfen?

  • A. Ja (6)
  • B. Manchmal (2)
  • C. Nein (0)


 

Haben Sie Übergewicht? Wenn ja, um wie viel wiegen Sie zu viel?

  • A. Nein (0 Punkte)
  • B. Zw. 3 und 10 kg (3)
  • C. Mehr als 10 kg (5)

Stehen Sie beruflich und/oder privat unter Daueranspannung?

  • A. Ja (4)
  • B. Manchmal (2)
  • C. Nein (0)

Bedrückt Sie insgeheim etwas, über das Sie nie sprechen?

  • A. Nein (0)
  • B. Ja (2)

Rauchen Sie? Wenn ja, wie viel rauchen Sie täglich?

  • A. Nein (0)
  • B. 5–10 Zigaretten (2)
  • C. Über 10 Zigaretten (5)

Leiden Sie oft unter Kopfschmerzen oder Ohrensausen?

  • A. Ja, öfters. (6)
  • B. Hin und wieder (2)
  • C. Nein (0)

Hat oder hatte ein Elternteil oder naher Verwandter Bluthochdruck?

  • A. Ja, mehrere (2)
  • B. Ein Elternteil (1)
  • C. Nein (0)


Haben Sie einen unruhigen Schlaf oder schlafen Sie schlecht?

  • A. Ja, sehr oft. (3)
  • B. Nur bei Stress (2)
  • C. Nein (0)

Männer: Haben Sie seit einiger Zeit Probleme mit der Erektion?

  • A. Ja (2)
  • B. Nein (0)


Sind Sie regelmäßig sportlich aktiv (1-mal pro Woche)?

  • A. Nein (4)
  • B. Nur im Urlaub (2)
  • C. Ja (0)

Gönnen Sie sich im Alltag kleine Ruhepausen? Schalten Sie mal ab?

  • A. Sehr selten (4)
  • B. Hin und wieder (2)
  • C. Ja, regelmäßig (0)

Machen Sie Yoga, Meditation oder eine Art von Entspannungstraining?

  • A. Ja, regelmäßig (0)
  • B. Nein, nie (3)
  • C. Ab und zu (1)

Indianer kennen keinen Schmerz – ignorieren Sie auch Schmerzen?

  • A. Oft (3)
  • B. Manchmal (1)
  • C. Nein (0)

Test-Auswertung

  • Bis 10 Punkte: Sie haben vermutlich keinen erhöhten Blutdruck. Vergessen Sie trotzdem nicht auf regelmäßige Kontrollen – der Wert kann im Alter steigen.
  • 11-20 Punkte: Diese Punkteanzahl und ein Blutdruck von mehr als 120/80 erhöhen Ihr Risiko für Hypertonie. Tipp: salzarme Kost und Gewichtsabnahme.
  • Mehr als 20 Punkte: Sie sollten schleunigst Ihren Lebensstil ändern. Ein ständig erhöhter Blutdruck belastet die Arterien. Entspannen Sie doch mal!