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Bitte Abstand halten!
Mindestabstand von 70 cm zum Bildschirm einhalten.
Gute Sicht
Blendungen durch senkrechtes Aufstellen des Bildschirmes zur Lichtquelle entgehen. Stellen Sie sich Ihren Bildschirm so ein, dass Ihr Blick geradeaus genau auf die Oberkante des Bildschirms trifft.
Frischluft
Für gutes Raumklima sorgen. Stickige, staubige und trockene Luft vermeiden.
Blinzeln Sie!
Trockenen Augen durch mehrmaliges ganz festes Schließen der Augen vorbeugen.
Richtige Brille
Keine getönten Brillengläser, sondern spezielle Bildschirmbrillen verwenden.
Pausen einhalten
Absolut notwendig sind regelmäßige Pausen - am besten mit Entspannungsübungen. Schauen Sie zwischendurch immer in die Ferne.
Sitzhaltung
Stellen Sie die Höhe des Schreibtischstuhls so ein, dass der Ober-, und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Winkeln Sie nun Ihre Unterarme so ab, dass zum Oberarm ein rechter Winkel entsteht. Sie sollten mit flach aufliegenden Handballen auf der Tastatur arbeiten können.
Gesunde Mittagspause
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen. Wenn möglich dann essen Sie nicht direkt vor Ihrem PC und wenn dann sollten sie die Arbeit trotzdem kurz ruhen lassen.
Bewegung in der Pause schützt vor Rücken oder Nackenschmerzen. 20 Minuten haben Sie für einen Spaziergang Zeit, wenn Sie eine Stunde Mittagspause haben.
