So einfach können 200 Kalorien abtrainiert werden: Das "American Council of Exercise" deklariert das Video zu Work-out.
Der koreanische Popstar Psy hüpft und tanzt sich durch das schräge Video, das bereits mehr Klicks als Justin Bieber hat. Kaum einer, der es noch nicht gesehen hat - und sich darüber amüsiert hat: Mehr als 838 Millionen Klicks hat das Video.
Und das ist nicht spurlos am "American Council of Exercise“ vorbeigegangen: Sie empfehlen den Song um sich fit zu halten. 150 bis 200 Kalorien in der halben Stunde soll das Nachtanzen wegschwitzen!
Hier noch ein paar Ideen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen:
Das sind die besten Wibbel-Ideen:
1/11
Extra-Meter
Direkt nach dem Aufwachen zum Bäcker um frische Semmeln zu holen, mit denen Sie Ihren Liebsten oder einfach nur sich selbst verwöhnen können.
Autofrei
Fahren Sie kurze Strecken mit dem Rad statt mit dem Auto.
Fitmacher
Kleine Übungen in den Tagsablauf integrieren: Liegestütz nach dem Aufstehen oder Kniebeugen im Büro.
Wander-Warten
Die U-Bahn braucht schon wieder 3 Minuten? Dann gehen Sie Auf und Ab, anstatt sich faul auf der Bank die Wartezeit zu vertreiben.
Mini-Bewegungen
Kneifen Sie Ihren Hintern zusammen, spannen Sie Ihren Bauch an, so oft es geht.
Treppensteigen
Meiden Sie Rolltreppen und Fahrstühle – der Hinter wird’s Ihnen danken.
Vorzeitig aussteigen
Fahren Sie mit Bus und Bahn ins Büro und steigen Sie mal eine Haltestelle später ein oder früher aus.
Entfernte Ziele
Mittagessen in der Kantine ist so einfach – gehen Sie doch ein paar Schritte weiter ins übernächste Restaurant.
Telefon-Walk
Gehen Sie während des Büro-Telefonieren ein paar Schritte auf und ab.
Tretboot
Urlaub am See – Entscheiden Sie sich das Tretboot zu mieten – Mehr Bewegung als beim Elektroboot inklusive.
Fernseh-Steppen
Stellen Sie sich ein Laufrad oder einen Stepper vor den Fernseher.
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