Gesunde Ernährung zahlt sich aus
Sit Ups bis zum Umfallen und Joggen bringen nichts? Dann dürfte die Ernährung dem Sixpack im Weg stehen, denn mit Eiweiß und Gemüse lässt sich der flach halten. Studien zeigen, dass Eiweiß ein wichtiger Faktor für den Diäterfolg ist. Es erhält die Muskelmasse und verbraucht bereits bei der Verstoffwechselung viel Energie.
Auf Fett und Kohlenhydrate sollte man dennoch nie komplett verzichten: langsättigende Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten sind erlaubt, jedoch nur in Maßen.
Folgende Lebensmittel machen satt, schlank und halten den Bauch flach: