Bauch

Bauch, Beine & Po

Fit mit großem Video-Workout

Mit diesen sieben Videos zu perfektem Bauch, Beinen und Po - Machen Sie mit!

Startschuss für die Bikini-Figur - Vorbei die Zeit der Weihnachtsschlemmerei, mitten in der Fastenzeit und in den ersten warmen Tagen des Jahres denken viele schon an die Badesaison. Der Bauchspeck muss dafür aber erst weg. Mit den Videos, angeleitet von Profi-Trainerin Nicole Winkler, straffen Sie Ihre Muskeln für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po.

Das gesamte Programm dauert 17 Minuten, die einzelnen Videos sind 3-4 Minuten lang. Damit die Kräftigungsübungen effektiv wirken, sollten Sie den Zyklus dreimal pro Woche ausführen.

Warm Up
Aufwärmen ist wichtig, um sanft ins Training zu starten und sich keine Verletzungen zuzufügen.

Sind Sie aufgewärmt? Dann klicken Sie zu Step2: Power Squat auf Seite 2.

 

Power Squat
Mit der Power-Kniebeuge ins Schwitzen kommen. Dabei werden Po und Oberschenkel trainiert.

Weiter gehts! Klicken Sie zu Step3: Body Move auf Seite 3.

Body Move
Schweißtreibend geht es auch bei dieser Übung weiter!

Klicken Sie zu Step4: Po Lift auf Seite 4.

Po Lift
Flottes Heben und Senken des Hinterteils - Ihr Po wird kräftig und schön straff.

So geht's weiter: Ab Crunch auf Seite 5.

Ab Crunch
Schwierig, aber wichtig: die seitlichen Bauchmuskeln werden gestrafft. Ein Must für die Bikini-Figur.

Bauch Push auf Seite 5.

Bauch Push
Für den perfekten Bauch - diese Bauchmuskelübungen gehören einfach dazu.

Cool down auf Seite 6.

Cool down
So entspannen Sie Ihren Körper nach einem harten Training.