Die besten Übungen für Ihre Beine:

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Ballrollen

Während Sie auf einem Stuhl sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade. Mit den Fußinnenkanten heben Sie einen mittelgroßen Ball an, den Sie dann zwischen den Füßen vor- und zurückrollen, indem Sie Ihre Beine gegeneinander nach vorne und hinten bewegen. Spannen Sie dabei Bauch und Beckenboden an. 15 Sekunden pro Einheit, wiederholen Sie fünf Mal.

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