Das sind die Top-Sattmacher

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1. Kartoffeln

kartoffeln sind die Sattmacher unter den Lebensmitteln. Besonders effektiv sättigen Kartoffeln, wenn man sie nach dem Kochen erkalten lässt.

2. Haferflocken

Haferflocken halten den Blutzuckerspiegel stabil und sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Eine ideale Zwischenmahlzeit für den Nachmittag.

3. Orangen und Äpfel

Beide Obstsorten sättigen ungefähr gleich - und nebenbei liefern sie wichtige Vitamine.

4. Bohnen

Bohnen sind kaorienarme Eiweißlieferanten. Das Gemüse hält praktisch kein Fett.

5. Rindersteak

Hin und wieder ein Steak können Sie sich ruhig gönnen, es sollte allerdings mager sein. Die Proteine aus dem Fleisch sind wichtig für den Muskelaufbau.

6. Käse

Käse füllt den Magen und hält lange satt.

7. Eier

Auch Eier sind richtige Sattmacher.

8. Bananen

Bananen sind nicht nur gesund, sie halten auch den Hunger lange fern.

9. Nudeln

Nudeln sind gute Sattmacher.