Warum duftender Nachtisch Sie weniger essen lässt und andere Tricks.
Keine Diät und trotzdem ein paar Kilos verlieren? Für Heilfasten brauchen Sie viel Zeit, wenn Sie nach 17 Uhr nicht mehr essen wollen ist das schlecht fürs Sozialleben und auf Jojo-Effekt haben Sie auch keine Lust? Dann probieren Sie doch mal diese hilfreichen Tricks!
Lustigste Diättricks:
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Hand wechseln
Verwenden Sie Ihe nicht dominierende Hand - Als Linkshänder also die rechte Hand und umgekehrt. Laut einer Untersuchung der University of Southern California naschen Sie so um 30 Prozent weniger.
Duftender Nachtisch
Je mehr der Nachtisch duftet, umso weniger wollen Sie davon essen. Praktisch, nicht? Die Aromen kurbeln nämlich das Sättigungsgefühl an.
Kühlschrank aufräumen
Legen Sie die gesunden Lebensmittel im Kühlschrank nach vorne - Schokopudding & Co. weit nach hinten. Forscher der Cornell Universität in New York haben herausgefunden, dass wir drei Mal häufiger zu Produkten greifen, die sich unmittelbar in unserer Nähe befinden.
Kleineres Besteck
Tauschen Sie Ihr Besteck, zu kleinerer Gabel und Messer, denn so essen Sie weniger. Der Sättigungsgrad tritt nach 20 Minuten auf.
Tisch einfärbig decken
Wenn Teller und Tischtuch die gleiche Farbe haben, essen wir weniger - das haben fünf Studien im November 2011 bewiesen, die im Consumer Research publiziert wurden. Der geringere farbliche Konstrast täuscht einen volleren Teller vor - wir glauben mehr gegessen zu haben und sind nach einer kleineren Portion wirklich satter.
Nicht mit vollem Mund plappern
Mit diesem Trick nutzen Sie den 20 Minuten Sättigungseffekt - Wenn Sie beim Essen nur sprechen wenn Ihr Mund leer ist, essen Sie langsamer und werden schneller satt.
Zeit nehmen
Lassen Sie sich nicht beim Essen ablenken - Wer seine Lieblingsserie schaut und isst, verdrückt um 15 Prozent mehr.
Aus schmalen Gläsern trinken
Ungesunde Softdrinks trink jeder mal - Mit diesem Trick trinken Sie allerdings nicht allzu viel davon: Servieren Sie das Zuckerwasserl in schmalen oder kleinen Gläsern. Der Effekt ist der gleiche wie bei den Tellern: Man nimmt weniger davon zu sich.
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