28. September 2015 08:55

Das richtige Essen gegen Müdigkeit

Dos & Don'ts beim Nachmittagstief

© Getty

Das richtige Essen gegen Müdigkeit

Posten Sie (0)
Schlägt die Müdigkeitsfalle zu haben wir hier ein paar Tipps, um mit den richtigen Nahrungsmitteln wieder munter zu werden.

So ziemlich jeder kennt es, egal ob jung oder alt: Man arbeitet auf Hochtouren und je näher der Nachmittag kommt, desto müder wird man. Doch was soll man dagegen tun? Der Körper sendet uns damit das Signal, dass er Energie braucht. Doch Finger weg von süßen Snacks und fettigem fast Food! Mit diesen erreichen sie nämlich genau das Gegenteil. Auch Kaffee oder wenn der Chef mal nicht hinsieht, ein kleines Nickerchen, werden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Es hilft, auch wenn das viele Leid sind zu hören, nur die richtige Ernährung. 10 Tipps wie sie ein Nachmittagstief einfach verhindern:

Was essen wenn man müde ist? 1/10
1. Suppe statt Kaffee
Dachten Sie bis jetzt auch, dass Koffein hilft gegen die Müdigkeit vorzubeugen? Falsch gedacht! Stattdessen sollten Sie den Nachmittags-Espresso durch eine stark gewürzte Gemüse- oder Rindsuppe ersetzen!
2. Atmen statt Gähnen
Hier ein einfacher Tipp, der sie sofort wacher werden lässt. Diesen können Sie zu Hause, im Büro, sogar im Zug oder im Auto anwenden. Atmen Sie zehn Minuten lang regelmäßig und tief durch!
3. Bitteres statt Süßes
Auch Zucker hat das Vorurteil ein Muntermacher, wenn auch nur kurzfristig zu sein und so greifen viele zum Schokoriegel. Damit setzen Sie nicht nur Ihre Figur aufs Spiel, sondern machen Ihren Körper auch noch müde, da dieser mehr Energie verbraucht um diesen zu verdauen. Greifen Sie doch eher zur Bitterschokolade.
4. Frische Luft!
Wer rastet der rostet! Egal wie heiß, regnerisch, windig oder kalt es draußen ist, ziehen Sie sich passend an und genießen Sie die frische Luft für mindestens eine Stunde. Unternehmen Sie einen Spaziergang, bei dem Sie beachten sollten, dass Sie so schnell gehen, wie Sie können.
5. Leichte Mahlzeiten
Meiden Sie fettige, sahnige oder zuckerhaltige Mittagessen. Setzen Sie ballaststoffreiche, leichte und ausgewogene Kost: Mageres Fleisch, Gemüse, Obst oder Vollkornbrot bieten sich hier am besten an. Diese belasten ihre Verdauung wenig, halten Sie fit und sorgen auch noch für eine gute Figur.
6. In der Würze liegt die Kraft
Unterschätzen Sie nicht die Würze. Die besten Gewürze für zum Beispiel eine Suppe sind Knoblauch, Zitronengras und Chili. Sie werden spüren, wie Sie sich gleich aktiver fühlen!
7. Brennessel- oder Schwarztee
Machen Sie eine Kur. Versuchen Sie jeden Tag über drei Wochen, zwei Tassen Brennesseltee zu trinken. Oder für das schnelle Munterwerden: Kochen Sie schwarzen Tee ganz dick ein und nehmen Sie dann einen Teelöffel davon!
8. Aktiv-Snack
Dieser Snack lässt sich ganz einfach zubereiten: Bestreichen Sie ein Vollkornbrot mit Frischkäse und bestreuen Sie dieses mit Kresse, Schnittlauch, feingeschnittenem Knoblauch und Sauerampfer. Halten Sie hier außerdem immer einen Kaugummi bereit!
9. Indischer Muntermacher
Ein altes indisches Hausmittelchen: Kochen Sie Wasser, am schnellsten in einem Wasserkocher, füllen Sie sich eine Tasse voll und trinken Sie diese so schnell Sie können aus.
10. Wasser ist die beste Lösung
Trinken Sie so viel Sie können. Mindestens 2 Liter am Tag. Dies kurbelt ihren Kreislauf an. Am besten geeignet sind Leitungswasser, Mineralwasser und Kräutertees. Beachten Sie außerdem, dass Alkohol und Koffein dem Körper Wasser entziehen und diese Wassertanks wieder aufgefüllt werden müssen!

Beantworten Sie die insgesamt 8 Fragen und erfahren Sie, welcher Energie-Typ Sie sind!
Zum Test Button Pychotest © MADONNA

Diashow Die 40 besten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Avocado - In dieser Fotopräsentation finden Sie 40 Lebensmittel mit einem Kohlenhydratewert von unter 10 g pro 100 g. Unsere Ernährung besteht zu einem Großteil aus Kohlenhydraten. Sie bilden mit Fetten und Eiweiß die Hauptnährstoffe in unserer Ernährung und lassen den Blutzuckerspiegel unterschiedlich schnell ansteigen. So sickern Kohlenhydrate (KH) aus Gemüse und Hülsenfrüchten langsam ins Blut, während zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten schnell ins Blut schießen.

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Brokkoli

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Rettich

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Hühnchen

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Grüner Salat

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Tofu

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Sojabohnen

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Joghurt (aber nur natürliches)

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Spargel

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Mandarine

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Ingwer

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Kürbis

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Gurkerl

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Topfen

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Zwetschke

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Paprika

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Sauerkraut

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Rote Rübe

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Milch

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Erdbeere

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Preiselbeere

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Zucchini

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Leinsamen

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Pfirsich

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Gurke

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Rotkraut

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Nuss

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Spinat

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Mangold

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Rosenkohl

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Fisch

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Himbeere

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Karfiol

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Johannisbeeren

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Sellerie

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Paradeiser

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Grapefruit

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Mandeln

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Kokosnuss

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

© Getty Images

Oliven

1 / 40
×

Die 40 besten Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

    Diesen Artikel teilen:

    Posten Sie Ihre Meinung

    Kommentare ausblenden

    Mehr Madonna-Storys

    Popstar bringt neues Sextoy heraus

    Lily Allen tut es, und Sie?

    Nach der Auszeit

    Alice Tumler meldet sich zurück

    Neue Kollektion

    Rebecca Mir im Dessous-Talk

    Am 14. November

    Madonna Beauty Day auf oe24.TV

    Symbolik

    Das bedeuten Träume über den Tod wirklich

    Zu den OE24-News
    ✕