So fliehen Sie aus der Burnout-Falle

Mit 8 Schlüsseln

So fliehen Sie aus der Burnout-Falle

Mit den Focusing-Schlüsseln Signale erkennen und Kraft zurückgewinnen.

Morgens kommen Sie nicht mehr aus dem Bett, Sie schleppen sich durch den Tag und haben den Eindruck Sie steuern sich nicht selbst, sondern werden gesteuert. Von wem? Wissen Sie nicht. Aber Sie haben einen Verdacht: Sie arbeiten zu viel. Stress führt zu Erschöpfung und genau so fühlen Sie sich?

Wer körperlich, mental und emotional erschöpft ist befindet sich mitten im Burnout. Das bedeutet „ausgebrannt sein“. Der Akku ist leer, auf allen Ebenen. Das Gefühl von „Ich kann nicht mehr“, „Ich fühle mich kraftlos, antriebs- und freudlos.

Das ist die Burnout-Checkliste: 1/5
Beruf
  • Was? – Passender Platz
Enspricht mir die Arbeit und gibt sie mir Sinn? Kann ich mich mit den Werten des Unternehmens indentifizieren? Macht mir der Job Freude oder muss ich mich abquälen und verbiegen?
  • Wie viel? – Dosis
Ist die Arbeit mein einziger Lebensinhalt und alles andere ist untergeordnet?
  • Wie? – Arbeitsweise
Ist das Tempo das richtige? Oder funktioniere ich nur und hetze nur umher?

Die acht Focusing-Schlüssel aus dem Buch „Burnout - Frühsignale erkennen - Kraft gewinnen“ sind ein stabiles Gerüst, an dem Sie sich festhalten können. Wenn Sie unsicher sind, Sie etwas umhaut, können Sie mit ihrer Hilfe Kraft und Ruhe tanken. Sie balancieren die Waage zwischen Anforderungen und Erholung.

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Die 8 Schlüssel aus der Burnout-Falle: 1/8
Schlüssel 1 – Innehalten – zu sich kommen, sich spürend tiefer wahrnehmen
Bei sich selbst ankommen und sich in Ruhe äußerlich wahrzunehmen. Der Kopf wird frei und Sie erhalten Abstand zum „Nonstop-Tun“, dem größten Energiekiller. Tipp: Bewusst alle eineinhalb Stunden Momente gönnen, um Ihre Arbeit zu unterbrechen und die Energie zu halten. In schwierigen Gesprächen einen Moment schweigen und Ihre Aufmerksamkeit zu sich lenken.

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Titel: Burnout - Frühsignale erkennen - Kraft gewinnen
Autor: Ulrike Pilz-Kusch
Preis: 29,95  Euro
Verlag:
Beltz
Erscheinungsdatum: 16. April 2012