So werden Sie den Weihnachtsspeck los!

Strategie. Selbst die besten Vorsätze helfen oft nicht wirklich: Der Advent und die Weihnachtsfeiertage sorgen bei fast jedem mit Punsch und Keksen für ein paar zusätzliche Kilo. Mit der richtigen Strategie lassen sich diese aber auch wieder loswerden.

Die Mischung macht’s aus
Neben Umstellung auf leichte Kost wird der Neujahrsvorsatz „Traumkörper“ vor allem durch den richtigen Trainings-Mix erreicht. Wichtig dabei: Bleiben Sie realistisch und streben Sie nur an, was wirklich erreicht werden kann. Und: Schlafen Sie ausreichend. Wer weniger als sieben Stunden ruht, ist oft sehr hungrig.

Trainingseinheiten
Grundregel für alle, die schlank werden wollen: Muskelmasse vermehren, denn die Muskeln sind der Part des Körpers, der die meisten Kalorien verbrennt. Neben Ausdauertraining empfehlen sich regelmäßige Übungseinheiten im Fitness-Center.

Wie Sie Kalorien verbrennen