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So werden Sie den Weihnachtsspeck los!

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Kalorien verbrennen: Die besten Tipps um schlank ins Früjahr zu starten.

Strategie. Selbst die besten Vorsätze helfen oft nicht wirklich: Der Advent und die Weihnachtsfeiertage sorgen bei fast jedem mit Punsch und Keksen für ein paar zusätzliche Kilo. Mit der richtigen Strategie lassen sich diese aber auch wieder loswerden.

Kalorienverbrauch bei Schneeschaufeln

15 Minuten Schnee kehren: 65 Kalorien

15 Minuten Schnee schaufeln: 98 Kalorien

10 Minuten Eis kratzen: 33 Kalorien

30 Minuten im hohen Schnee stapfen: 164 Kalorien

Eine Stunde Rodeln verbrennt etwa 300 Kalorien.

Verbrauch pro Stunde: 450 Kalorien.

Die Mischung macht’s aus
Neben Umstellung auf leichte Kost wird der Neujahrsvorsatz „Traumkörper“ vor allem durch den richtigen Trainings-Mix erreicht. Wichtig dabei: Bleiben Sie realistisch und streben Sie nur an, was wirklich erreicht werden kann. Und: Schlafen Sie ausreichend. Wer weniger als sieben Stunden ruht, ist oft sehr hungrig.

Trainingseinheiten
Grundregel für alle, die schlank werden wollen: Muskelmasse vermehren, denn die Muskeln sind der Part des Körpers, der die meisten Kalorien verbrennt. Neben Ausdauertraining empfehlen sich regelmäßige Übungseinheiten im Fitness-Center.

Wie Sie Kalorien verbrennen

100 kcal
200 kcal
10 Minuten Schnee schaufeln 14 Minuten Gebirgswandern
16 Minuten Boden schrubben 15 Minuten Squash
16 Minuten wild tanzen 17 Minuten Fußball spielen
17 Minuten Walzer tanzen 19 Minuten schwimmen
21 Minuten Laub rechen 21 Minuten auf dem Stepper
23 Minuten Sex 22 Minuten Joggen
26 Minuten Staub wischen 24 Minuten auf dem Rudergerät
  24 Minuten Eislaufen
  28 Minuten Ski fahren
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